Van amikor a derékfájdalom szinte mozdulatlanná tesz.
Egy derékfájdalom szinte bármilyen fizikai erőltetéstől kialakulhat de még megerőltetésre sincs szükség, elég egy rossz mozdulat és már ki is alakult.
Lumbágónak szokták nevezni a derékfájdalmat. Érdekesség, hogy a németek a lumbágót hexenschuss-nak szokták nevezni vagyis boszorkánylövésnek. Mivel az éles fájdalom teljesen váratlanul hasít bele a derékba.
De mi is az a lumbágó?
Ez egy összefoglaló név a derék és a keresztcsont környékén kialakuló hirtelen fájdalomra. A fájdalmat elsősorban az izom görcsös összerándulása okozza és nem igazán szokott kisugározni. Sajnos ez a fájdalom nagyon gyakran merev testtartásba taszítja az embert.
A derékfájdalom számít a leggyakoribb mozgásszervi panasznak. Jelentkezhet idős és fiatal korban is. Hivatalos statisztikák szerint a felnőtt korosztály 80-90%-át érinti legalább egyszer az élete során.
De mik is lehetnek az okok?
Ennek a nagy aránynak az egyik oka, hogy egyre többet ül mindenki a munkája miatt de még a szabadidejében is. A helytelen testtartás is fő ok szokott lenni. A legnagyobb megterhelést jelenti a tartós előrehajolás, az egyszeri vagy többszöri nagy fizikai terhelés. A sokáig történő előrehajolva végzett munka és a görnyedt ülés nagyon negatív hatással van a derékra.
Edzés közben meghúztam a derekam, beállt a derekam. Mit tehetek?
A derékhúzódás kezelése otthon elsősorban pihentetéssel, valamint a fájdalom és a gyulladás kezelésével kezdődik.
Itt van néhány tipp arra, hogy hogyan kezelhető a derék meghúzódás otthon:
Pihentesd a derekadat: A meghúzott derék házilag pihentetéssel nagyon jól kezelhető. Kerüld a nehéz tárgyak emelését és a túlzott aktivitást a sérült területen. Próbálj meg kényelmesen ülni vagy feküdni, hogy csökkentsd a feszültséget a hátadban.
Melegítő pakolások: A melegítő pakolások segítenek csökkenteni a fájdalmat és enyhíteni a merevséget. Helyezz melegítő pakolást a sérült területre 15-20 percig, majd szünetelj 20-30 percig, majd ismételd meg.
Hideg pakolások: A hideg pakolások csökkentik a gyulladást és enyhítik a duzzanatot. Helyezz egy jégzacskót a sérült területre 15-20 percig, majd szünetelj 20-30 percig, majd ismételd meg.
Ha már kialakult a fájdalom, akkor tehermentesíteni kell a gerincet és csökkenteni kell a fájdalmat.
Nagyon jó tehermentesítő testtartás a magzat póz és a hanyatt fekvés is. A gyógytorna is nagyon sokat segíthet a derékfájdalom esetében.
A meghúzódott derék kezelése gyógynövényes balzsamokkal is történhet, hiszen a gyógynövények nagyszerű gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással rendelkeznek. Ilyen termék a HillVital Maximum balzsam is ami 19 speciális gyógynövényt tartalmaz. Különleges alapanyagai között megtalálható az árnika, libapimpó, és a rozmaring. Az árnika gyulladás és fájdalomcsökkentőként ismeretes. Továbbá zúzódások, rándulások kezelésére ajánlott. Reumatikus panaszokra is kiváló. A túlerőltetés okozta izomfájdalmak kezelésére is hatásos. A libapimpó a rózsafélék családjába tartozó növényfaj. Illóolaját ízületi betegségek, izomgyullმdások, ízületi gyulladások esetén használják. A rozmaring kiváló frissítő, serkentőleg hat a vérkeringésre és fokozza a vérellátást. Ismeretesen jó görcsoldó, de alkalmazzák vérkeringési zavarok esetén is. Ingyenes és gyors szállítás valamint 30 nap pénzvisszafizetési garancia.
Gáboriné Ági
"Kedves HillVital csapat!
Nagyon szeretem az általatok kifejlesztett Maximum balzsamot. Szinte nélkülözhetetlenné vált számomra, test szerte minden fájdalomra ezt használom. (Azelőtt a 12 gyógynövényből készített Mesterbalzsamot használtam szintén jó eredménnyel.) Kiváló hatása révén azonnal csillapítja a fájdalmat és kellemes hűsítő érzést biztosít. Mielőtt elfogyna a tégelyből muszáj rendelnem egy újabb adagot!
Csak gratulálni tudok és így tovább!!!
Maradok hűséges felhasználótok:
Gné Ági"
Amikor megszűnnek a panaszok maguktól, sokan nem szoktak elmenni gyógytornászhoz vagy orvoshoz, pedig érdemes akkor is ha már elmúlt a fájdalom.
Hogyan javasolt a derék húzódás kezelése?
Pihenés: Az első lépés az érintett terület pihentetése. Kerüld azokat a tevékenységeket, amelyek fokozhatják a fájdalmat vagy további sérülést okozhatnak. A teljes testmozgást kerülni kell a sérült területen.
Jegelés: Az első 48 órában használj jégcsomagot az érintett területen 15-20 perces időközönként. Az jegelés segíthet csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a fájdalmat.
Gyulladáscsökkentők: Javasolt gyulladáscsökkentőket, gyulladáscsökkentő krémeket alkalmazni a fájdalom és duzzanat enyhítésére.
Fizioterápia: Fizioterapeuta segíthet olyan gyakorlatokat tanítani, amelyek erősítik a hát- és hasizmokat, javítják a testtartást és csökkentik a fájdalmat. Az ismétlődő mozgások és a gerinc terhelése előtt fontos visszaállítani az izomerőt és az izomtónust.
Nyújtás: Megfelelő nyújtó gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a feszültséget és rugalmasságot adni az izmoknak. Azonban ügyelj arra, hogy csak a megfelelő technikával végezd ezeket a gyakorlatokat, hogy ne súlyosbítsd a húzódást.
Hőkezelés: A hőkezelés (pl. meleg vizes palack vagy meleg fürdő) segíthet ellazítani a feszült izmokat, és enyhítheti a fájdalmat. A hőt azonban csak akkor alkalmazd, ha a duzzanat már lecsökkent.
A derék húzódás meddig tart?
A derék húzódás időtartama személyenként és az elváltozás súlyosságától függően változhat. Általánosságban elmondható, hogy a derék húzódás tünetei általában néhány nap és néhány hét között jelentkeznek, de súlyosabb esetekben akár hónapokig is eltarthatnak a teljes gyógyulásig.
