A multivitamin fogyasztás fontossága. A multivitaminok számítanak az immunrendszer legfőbb erősítőjének.
Nagyon sokan nem csupán télen szoktak szedni multivitamint hanem az egész évben mert így nagyobb lesz az esélye, hogy elkerülnek a betegségek.
Egyes kutatók és szaksajtók azt állítják, hogy ha kiegyensúlyozottan táplálkozik az ember, akkor nincsen szüksége vitaminokra pluszban. Ez viszont sajnos nem teljesen igaz, mivel a mai ételek már nem tartalmaznak annyi vitamint mint régen, és a mai rohanó világban szinte lehetetlen annyifélét enni, amiből minden vitamin pótolható.
És még azt is ki kell emelni, hogy vannak olyan ásványi anyagok amelyeket nem tud előállítani a szervezet mint a D-vitamin.
A D-vitamint a legjobb étrend-kiegészítők segítségével pótolhatod A vitaminok közül vannak olyanok amelyek vízben oldódnak (B-, C- vitamin) és vannak amelyek zsírban oldódnak (A-, D-, E- és K- vitamin). Amikor valamelyikből nincs elegendő, akkor a sejtek és az enzimek nem működnek megfelelően. Ez vezethet a betegségek kialakulásához, tehát ezért kell a vitaminhiányt megfékezni.
A mai ember sajnos már nem eszik elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt. Ha viszont mégis, akkor sem mindegy, hogy milyen a minőség. Az elfogyasztott étel vitamin ás ásványi anyag tartalma függ a származási helytől és több más dologtól is még. Azt is érdemes még tudni, hogy vitamin és vitamin között is nagy különbség lehet. Vásárlás előtt érdemes megnézni mindenképpen, hogy ellenőrzött helyről származik-e a megvásárolt termék. A multivitamin kizárólag megbízható végtől vagy szaküzletben vásárold meg. Tehát mindenképpen minőségi vitamint fogyassz és érdemes előtte rákérdezni, hogy az adott multivitamin milyen vitaminokat is tartalmaz pontosan.
De kiknek is lehet kifejezetten fontos a multivitamin?
Várandós anyukák számára nagyon lényeges, hogy a szervezet semmiben ne szenvedjen hiányt. Az első trimeszterben nagyon fontos a folsav, a cink, a réz, magnézium és a vas pótlása. A második trimeszterben már nincs szükség annyi folsavra, ellenben a többi ásványi anyagra és a nyomelemekre igen. A harmadik trimeszterben különösen oda kell figyelni a kalcium és a D-vitamin bevitelre.
A tinédzser szervezet számára is rendkívül szükségesek az ásványi anyagok és a vitaminok amelyek a növekedéshez és a fejlődéshez szükségesek. Ilyen ásványi anyag a vas és a kalcium. Azok számára akik már esetleg ilyen korban is fogyókúráznak azoknak mindenképpen szükséges a multivitamin fogyasztása, hogy ne szenvedjen hiányt.
Aki már elmúlt 50 éves azoknak is kifejezetten ajánlott a több vitamin és ásványi anyagok. Általában az étrend nem szokta követni ezeket a változásokat, tehát ebben a korban mindenképpen szükséges a multivitamin szedése. A változókorban lévő nőknek ajánlott a plusz kalcium és a D-vitamin bevitel, hogy megelőzhessék a csontritkulás kialakulását.
Aki a vegán táplálkozást folytatja azoknak is kifejezetten érdemes multivitamin szedni. Mivel az állati eredetű ételek teljesen kiiktatják az étrendjükből ezért olyan értékes vitaminoktól eshetnek el mint a B12-vitamin, cink, vas, kalcium vagy omega-3 zsírsavak. Ezeket persze növényekből is lehet pótolni, de nem tartalmaznak annyit minden esetben amennyi kéne. A biztonság kedvéért érdemes multivitamint szedni.
Ha nagyon szigorú diétát végzel, akkor arra mindig figyelj oda, hogy a szervezet hozzájusson minden fontos anyaghoz ami szükséges a megfelelő működéshez. Ezek a vitaminok, ásványi anyagok és az omega-3 zsírsavak.
Nagyon fontos a multivitamin szedés ha nagyon sok vagy csakis feldolgozott élelmiszereket fogyasztasz. Ezek az ételek nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat. Egyébként a multivitamin szedése mellett érdemes egyre kevesebbet fogyasztani ezekből az ételekből mivel nemhogy nem jut elég vitamin és ásványi anyag a szervezetbe hanem egyéb betegségek is kialakulhatnak tőlük mint szív- és érrendszeri problémák, magas vérnyomás.
