Nem teljesen igaz, hogy minél többet edzel annál sikeresebb lesz a fogyás. Összetettebb folyamat a fogyókúra. A megfelelő táplálkozás mellett ki kell választani a legjobb sporformát is. A megfelelő pihenés is a része a fogyásnak.
 

Egy fogyókúra alatt akár napi 30 perc mozgás is elég lehet, ha megfelelő a módszer. Nagyszerű módszer ha felviszed pulzusodat, ezzel pedig beindul az anyagcsere és a fogyás is gyorsabb lesz. Az már részlet kérdés, hogy egyedül sportolsz vagy csapatban. A kerékpározás nagyszerű a családdal együtt. Ha a pároddal együtt akarsz mozogni, akkor nagyszerű megoldás a tánc. De most nézzük azt az 5 mozgásformát amelyek a legjobbak lehetnek a fogyáshoz!
 

Aerobik

Akik kezdő sportolók, azok számára kiváló lehet. Viszonylag könnyebb mozdulatokból álló egy edzés. Az a lényege, hogy a zenére végzett mozdulatokkal megemeld a pulzusodat. Ez viszonylag kényelmes mozgás 1 órán keresztül. Átmozgatja a nagyobb izomcsoportokat ami szép alakot eredményezhet.
 

Futás
 

Számtalan előnnyel rendelkezik a futás. Akár napi szinten is végezhető. Nagyon változatos is lehet, variálhatók a nehézségi fokozatai is. Egyedül vagy persze párban is végezhető a nap bármely szakában. A legjobb egyébként a szabadban futni. Fontos hozzá a megfelelő sportcipő, hogy az ízületek ne terhelődjenek.
 

Intervallum edzés
 

Ez már egy komolyabb és megterhelőbb edzésforma, viszont a leghatásosabb. Nagyszerű lehet kezdőknek és haladóknak is. A lényege az, hogy akár 5-10 gyakorlatot is egybe lehet kötni amit kevés idő alatt kell végrehajtani, kevés pihenővel. Az ilyen köröket 3-4 alkalommal kell ismételni, tehát egy edzés 20 perc alatt elvégezhető, de nagyon kemény.
 

Erőemelés, testépítés
 

Ez persze nem ajánlott mindenkinek. Ez is nagyon hatásos edzésforma, mivel célzottan lehet edzeni bizonyos testrészeket. Ha megfelelő a súly és a pihenőidő, akkor hosszú távon nagyszerű eredményeket lehet elérni vele. Nem csupán fogyni lehet vele, hanem alakot is formál természetesen.
 

Küzdősportok
 

Itt nagyon sokféle fajtát fel lehet sorolni. Ez sem ajánlott mindenkinek. De nem kell megijedni, mert egy edző segítségével sérülés nélkül el lehet sajátítani az alapokat.

Ha valamelyik mozgást kiválasztod, akkor akár már 1 hét után is észreveheted a változást. Az a lényeg, hogy sose add fel!