A melegnek nagyon jó hatása van. Bár sokan vitatkoznak azon, hogy a meleg vagy a hideg jobb a fájó toroknak, de a meleg mindig jó választás.
 

Tartsuk melegen a torkunkat egy sállal, akár tehetünk alá borogatást is.

Egy törülközőt mártsunk langyos vízbe, csavarjuk ki, majd hagyjuk addig a nyakon, míg ki nem hűl. Igyunk meleg teát, ugyanis nemcsak külsőleg, de belsőleg is hatásos lehet. 
 

Készítsünk teát kamillából vagy zsályából, mivel ezek megakadályozzák a gyulladást, és a nyálkahártyát is ellenállóvá teszik. Tegyünk a teába mézet is, mivel annak is gyulladáscsökkentő hatása van. Az egyik legfontosabb ilyenkor a forró húsleves, mivel a meleg hatása mellett az ásványi sókat is pótolja a szervezetben.

Nagyon hatásos lehet a toroköblítés is, hiszen csökkentik a gyulladást. Készíthetünk oldatot kamillából, kakukkfűből is. Megoldás lehet még a sós vízzel való gargalizálás. Aki esetleg nagyon bátor, és minél hamarabb szeretne meggyógyulni, az gargalizálhat cayenne-i bors és mustármag hozzáadásával készített oldattal. Nem sokan maradnak otthon egy megfázás miatt, de ha mégis megtennénk, akkor maradjunk ágyban, és ne szervezzünk semmilyen programot, ami stresszel jár.
 

Nagyszerű lehet egy gyömbéres szirup is, amit könnyedén elkészíthetsz otthon. Egy darab gyömbért hámozz meg és reszeld le. Keverd el mézzel és egy kis citromlével és egy kis fahéjjal is. Naponta akár többször is fogyaszthatod egy-egy teáskanállal. 
 

Kiváló a fokhagyma egy torokfájás esetén. Nagyon hatásos leves készíthető belőle, de aki bírja az magában is fogyaszthatja egy kis mézzel. Nagyon magas a szelén tartalma a fokhagymának, a szelén pedig szerepet játszik a vírusok megelőzésében. 
 

Kiemelkedően fontos a megfelelő folyadékbevitel egy megfázás, torokfájdalom esetében. Egy forró húsleves megkönnyíti a nyelést is valamint hozzájárul a gyógyuláshoz. A gyümölcslevek egyáltalán nem ajánlottak, mivel legtöbbjük irritálják a gyulladt nyálkahártyák.