Semmiképp sem az tekinthető a legjobb fogyókúrának amikor nagyon rövid időn belül megszabadulsz 4-5 kilótól, aztán ugyanúgy élsz mint azelőtt.

Minden szakértő szerint a fokozatos fogyás a megfelelő mindenkinek. Az az egészséges ha hetente maximum 1-2 kilót adsz le. Egy hatalmas tévhit, hogy lefogyni csak koplalással lehet. A szervezet már hozzászokott a nagyobb étel adagokhoz, ezért nem szabad nagy mennyiségben csökkenteni eleinte. Ha mégis így tennénk az éhezésen kívül semmi mást nem érnénk el vele. Vagyis, hogy pontosítsunk, itt jön képbe a jojo hatás. A nagy nehezen, koplalás árán leadott kilók szinte pillanat alatt visszakerülnek. Ráadásul mivel jól kiéheztettük magunkat, csak most lakunk igazán jól.

Mindenképpen ki kell cserélni az olajban sült ételeket. Az olajban sült burgonyát mindenképpen cseréld le inkább egy héjában sült burgonyára. A zsíros húsokat cseréld le halra és zsírszegény szárnyasra. A fehér liszttel készült pékárukat cseréld le teljes kiőrlésűre valamint szénhidrát csökkentettre. Nem muszáj lemondani a nassolásról.  A cukros édességeket csak cseréld le aszalt gyümölcsökre, teljes kiőrlésű süteményekre amelyek sztíviával vannak édesítve.

Lehet furcsán hangzik, de naponta ötször kell enni fogyókúra folyamán. Ha többször eszel a nap folyamán keveset, akkor nem fog rád törni az éhségroham.  Csak annyit fogyasztasz amennyit a szervezeted igényel és nem raktározódik el a sok felesleg. Ha szeretnéd egy kicsit felpörgetni a diétádat, akkor mindenképpen ki kell próbálnod a HillVital VitaSilk nevű étrend-kiegészítőt. Kizárólag természetes összetevőket tartalmaz.

Emellett szintén nagyon fontos, hogy ne hagyjuk ki a napi rendszeres mozgást. Nem kell megijedni, nem kell rögtön lefutni a maratont. Gondolkozzunk csak egyszerűen. Tegyük fel, hogy eddig csak autóval jártunk bevásárolni. Ha lehetőségünk adja, és nem nagy bevásárlásra készülünk, tegyük meg az utat gyalog. Ha ezt hetente csak napi háromszor megismételjük, már azzal is sokat segítettünk, hiszen előtte ezt nem hajtottuk végre.