A b-vitaminok vízben oldódó vitaminok és a sejtosztódásban van fontos szerepük. Bizonyos b-vitaminok nélkülözhetetlenek más enzimek, vitaminok és más tápanyagok hasznosításához.
 

B vitamin hiány léphet fel inkább az időseknél, mivel az idővel egyre romlik a vitaminok felszívódásának hatékonysága. Érdekesség még, hogy az alkoholizmus is növeli a hiánybetegség kialakulását. A változatos étrendnek és az étrend-kiegészítőnek köszönhetően a krónikus vitaminhiány kialakulására nagyon kevés az esély. Az enyhe vitaminhiánynak is lehetnek azonban kellemetlen következményei.

 

A legsúlyosabb a B1- és a B3-vitamin hiánya lehet. Ezeknek a hiánya akár életveszélyes betegséghez is vezethet mint a beriberi vagy a pellagra.

A nem megfelelő B2-vitamin bevitel legfőképpen bőrproblémákat okozhat, mint gyulladás, viszketés, szájszárazság, fényérzékenység.


A B5-vitamin hiánya pattanásokat, érzékeny bőrt és viszketést okoz.


A B6-vitamin hiányában legyengülhet az immunrendszer. Várandós kismamáknál kifejezetten fontos a bejuttatása.
 

A B7-vitamin vagyis a biotin a hajnak és a körmöknek fontos. Tehát hajhullás és vékony körmök esetén erre van szükség.


A B9-vitamin vagyis a folsav nagyon fontos egy magzat fejlődéséhez, tehát ez is a várandós nők számára nagyon fontos.


A B12-vitamin hiánya vérszegénységet okozhat és romlanak a kognitív funkciók is.
 

Mindenképpen ajánljuk a HillVital B-komplex vitamint ugyanis ebben az összes szükséges B-vitamint megtalálod, a fentebb felsoroltakat is. Kiváló lehet mindenki számára ugyanis 1 tablettával bejuttathatod az egész B-vitamin családot a szervezetedbe.  
 

De b vitamin miben van még?
 

Több étel is nagyon jó b vitamin forrás, csupán az a hátrányuk, hogy nem tudod velük az összes b-vitamint bejuttatni. De azért bemutatunk neked néhány ételt amelyek kiválóak.

Szardínia:
Nagyszerű B12-vitamin forrásnak számít, valamint található még benne D-vitamin, szelén, foszfor, fehérje, kalcium és omega-3 zsírsav is.

Bárányhús:
Ez is sok B12-vitamint tartalmaz és mellette még erős antioxidáns is. Jó fehérje forrás, szelén, cink, foszfor és B3-vitamin is található benne.

Natur joghurt:
Szintén legfőképpen a B12-vitamin található meg benne.

Tej:
A B12-vitamin mellett sok szelén, jód és kalcium is van benne.

Összegzésként ahogy látod az ételekben legfőképpen a B12-vitamin található, ezért is jobb az étrend-kiegészítő rendszeres szedése.