A B12-vitamin létfontosságú az idegrendszer és a sejtek számára.

Fontos tisztában lenni azzal, hogy mikor alacsony a szintje.

Vegetarianizmus, veganizmus:

Ha valaki nem eszik állati eredetű termékeket, akkor egy idő után B12- vitamin-hiánya lesz. Jelei a sápadtság és a gyengeség.
 

50 év felett:
Ilyen kor felett a szervezet már nem annyira képes felvenni a B12-vitamint. Ebben a korban érdemes tabletta formájában fogyasztani.
 

Alkoholfogyasztás:
Nagy esélye van annak, hogy B12-vitamin-hiányos lesz az, aki minden nap alkoholt iszik. Érdemes bevenni egy B12 tablettát lefekvés előtt, ha alkoholt iszol.
 

Cukorbetegség:
A vércukor problémái miatt a szervezet nem tudja hasznosítani a táplálkozással bevitt B12-vitamint.

A B-12 vitamin hiány lehetséges jelei:
 

Fáradtság
A B-12 vitamin hiányának egyik leggyakoribb tünete. Ennek oka, hogy ilyenkor kevesebb vörösvérsejt termelődik, ami miatt kevesebb oxigén jut el a fontos szervekhez. Persze a fáradtság önmagában számos más problémát is jelezhet.
 

Gyenge erőnlét
A testben fellépő oxigénhiány miatt az izmok terhelhetősége is lecsökken. Ilyenkor fizikailag gyengébbnek, erőtlenebbnek érezzük magunkat.
 

Zsibbadás
Az oxigénhiány az idegekre és az idegsejtekre is hatással van. Emiatt egyeseknél felléphet zsibbadás, vagy esetleg fájdalmas, erőteljes bizsergés is.

Feledékenység
A B-12 vitamin hiánya miatt memóriaproblémák léphetnek fel. Ezt legegyszerűbben vérvizsgálattal lehet igazolni.
 

Gyenge idegek
A szorongás, hangulatingadozás és az érzelmi változások oka a B-12 vitamin elégtelen mennyisége is okozhatja.