A D vitamin hiánypótlása nyáron könnyebb és egyszerűbb, mint más évszakokban.
Azonban a D vitamin pótlása egy egész éves feladat. A D vitamin hiány egyes betegségek kockázatát növelő szerepe már régóta ismert. Ezért már több mint egy évtizede végeznek D vitamin hiány pótlással kapcsolatos vizsgálatokat.
Az elmúlt évben egy több mint 850 000 ember adataira épülő analízis megerősítette azt a korábban már megerősített tényt, hogy a D vitamin hiány súlyosságával arányosan nő a halálozás kockázata.
A D vitamin a zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik, ezért a napi adagolás mellett akár a heti vagy havi adagolást is választhatjuk. A legfontosabb, hogy a D vitamin a megfelelő mennyiségben legyen a szervezetünkben, ezzel ugyanis számos betegség kialakulását megelőzhetjük.
A nagy dózisban adagolható D vitamint korábban olajos készítmény formájában ma már viszont tabletta formájában szerezhető be. A különbség viszont az, hogy egy olyan tanulmány támasztotta alá a nagy dózisú D vitamin hatékonyságát, amit az elmúlt évtizedben máshol még nem folytattak.
A tanulmány bebizonyította, hogy a D vitamin napi, heti és havi adagolása azonos hatású és mindegyik adagolási forma biztonságos. Azt tudni kell, hogy a D-vitamin elsődleges és a legjobb forrása a napfény. A napfény juttatja a bőr alá ezt a vitamint. Ha rendszeresen edzel a szabadban, akkor biztos lehetsz abban, hogy a szervezeted hozzájut a megfelelő mennyiséghez. Csak néhány élelmiszer tartalmazza nagy mennyiségben a D-vitamint. Ilyenek az olajos halak, a tojás, és a teljes kiőrlésű gabonafélék is.
Ajánlott a napi D-vitamin adaghoz hozzájutni mivel a hiánya kisgyerekeknél és csecsemőknél akár angolkórt is okozhat. Ezenkívül a D-vitamin több funkció megfelelő működéséhez is szükséges. Ez szabályozza a kalcium és a foszfát mennyiségét. Ez a 2 anyag nagyon fontos a csontok és a fogak számára. A tartósan fennmaradó D-vitamin okozhat csontritkulást, izomgyengeséget és még akár daganatot is. A jó hír, hogy minden ember hozzájut a D-vitaminhoz aki egy kicsit is a napon van rendszeresen és az étrendje is viszonylag kiegyensúlyozott.
