Már több kutatás is igazolta, hogy a D vitamin egy nagyon fontos vitaminunk. Ezért pótlása nagyon fontos! De hogyan lehetséges a D vitamin pótlása természetesen?
 

A D vitamin már többféle táplálék kiegészítő formájában is kapható. Ezen kiegészítő nagyon fontosak, hiszen puszta táplálkozással csak kevés mennyiségű D vitamint tudunk bejuttatni a szervezetünkbe.

D vitamin pótlása természetesen:
 

Zsírosabb húsú halak:

Lazac, tonhal, szardínia, hering vagy akár makréla rendszeres fogyasztásával már nagyobb mennyiségű D vitaminhoz jut a szervezetünk. Ráadásul ezen ételek fogyasztásával mindemellett omega-3 és 6 zsírsavakat is a szervezetbe juttathatunk.
 

Máj:

Legyen szó bármilyen májról, a D vitamin mellett A vitamint is tartalmaz.
 

Gomba:

Mindenféle gomba bővelkedik D vitaminban.
 

Kéksajt:

A tej és mindenféle sajt jó D vitamin forrás. Azonban a kéksajtok (gorgonzola, rokfort vagy stilon) kiemelkedően magas mennyiséget tartalmaznak.
 

Tojássárgája:

A tojás sárgájának rendszeres fogyasztásával hozzájárulhatunk ahhoz, hogy a szervezetünkbe megfelelő mennyiségű D vitamin legyen.