Elég sok pozitív változáson mehet végbe a tested ha elkezdesz futni.

Nem csupán a fogyás miatt érdemes futni hanem több jótékony hatással is rendelkezik még. Ezeket fogom most részletezni neked.

Sokkal jobb lesz a közérzeted!
 

Már napi 30 perc kocogás is segíthet abban, hogy sokkal boldogabb légy. Jobb a szabadban futni, de az se baja ha egy konditeremben teszed ezt. Az a fontos, hogy mozogj!
 

Csökkentheted a stresszt!

Az úszás, a futás, a gyaloglás és a kerékpározás is sokat segíthet. Ezek a mozgásformák képesek megemelni a szervezet szerotonin és norepinefrin sejtek szintjét és így sokkal kisebb lesz a stressz szintje. A rendszeres futással pedig csökkentheted a depressziót, és a migrént is.

Segíthet az elalvásban!
 

Ha napi 25 percet futással töltesz, már az is segíthet a gyorsabb és mélyebb alvásban. Ha eljutsz arra a szintre, hogy akár 1 órát is bírsz futni, akkor biztosan nem lesz gondod az alvással.


Erősíti az immunrendszert!
 

Mint az összes sport, a futás is nagyban segíti az immunrendszert. Sokkal ellenállóbb leszel a betegségekkel szemben.
 

Javít a kognitív funkciókon!
 

A futástól sokkal élénkebb leszel, ezáltal pedig javul a memória és az emlékezőképesség is. Minden életkorban ajánlott egy kis mozgás, főleg idősebb korban. Sokat jelenthet az agy számára. Már csak a napi séta is.


Segíti a fogyást!
 

Már a cikk elején említettem a fogyást. Aki fogyni akar, annak mindenképpen futni érdemes. Sok kalóriát dolgozhatsz le a futással.


A szenvedélybetegségek háttérbe szorulása
 

Dohányzás, sok nassolás, vagy alkoholfogyasztás? Bizonyított tény, hogy a rendszeres futással legyőzheted könnyebben a rossz szokásokat. Már akár 3 hét rendszeres futás után érzékelheted a hatásokat.

Lábizom növelése

A futás segítségével sokkal tónusosabb alakod lehet és a lábizmok is megerősödhetnek és kialakulhatnak.

Mindent összevetve tehát érdemes rendszeresen futni. Meglátod meglesz a hatása a számodra is.