Annak érdekében, hogy minél gyorsabban és könnyedén el tudjunk aludni gyakran sok mindet kipróbálunk.

Azonban van néhány dolog, melyekre érdemes odafigyelni altatók szedése előtt.

Napfény:
A napfényre nem csak a D-vitamin miatt van szükségünk. Ha nem ér bennünket elegendő napfény, akkor bizony a belső biológiai óránk könnyedén összezavarodhat. Ennek érdekében ajánlott minden nap egy kevés időt a szabadban tölteni.

Mozgás:
A fizikai fáradtság is egyike azoknak, amelyeknek köszönhetően könnyebben és jobban tudunk elaludni. Mivel sokszor csak mentálisan fáradunk el, és a fizikai fáradtság elmarad, ezért nehezen megy az elalvás. Ilyenkor mozogjunk egy keveset. Ha tehetjük akkor a szabadba de akár otthonunkban is végezhetünk különböző gyakorlatokat.

Relaxálás:
Alvás előtt érdemes egy kicsit megnyugodni, ellazulni. Végezhetünk akár relaxációs gyakorlatokat is. A lényeg, hogy egy kicsit kikapcsoljunk.

Ezen kívül akár néhány házi praktikával is próbálkozhatunk melyek közül most bemutatunk egyet.

Megfelelően kell adagolni a hozzávalókat és akkor sikerrel járunk.

A 2 hozzávaló a cukor és a só. Mindkettőnek fontos szerepe van abban, hogy a szervezet megfelelően működjön. A só az immunrendszer erősítésében játszik szerepet, csökkenti a fejfájást, növeli az energiaszintet. A cukorban lévő glükóz nagyon értékes a sejtek energiájához. Ez a 2 összetevő nagyon előnyös a stressz ellen, ezért segít hamarabb elaludni és egész éjszaka pihenni. Először is akkor ajánljuk ezt a keveréket ha nagyon nehezen alszol el és éjjel felébredsz de már nem tudsz visszaaludni.

Hozzávalók:
5 teáskanál barna cukor
1 teáskanál tengeri só

Keverjük össze alaposan a sót és a cukrot (az arány legyen mindig 5:1). Ha kész a keverék tegyük egy zárható üvegbe. Mielőtt lefekszünk tegyünk egy kis keveréket a nyelvünk alá, hamar olvad és hat is.