D vitaminra nem csak a napfényben eltöltött idővel tehetünk szert. Ételekkel is bejuttathatjuk a szervezetbe. Tudd meg melyek a legmagasabb D vitamin tartalmú ételek!
A legmagasabb D vitamin tartalmú ételek
Tojássárgája:
Aki súlyosabb D vitamin hiányban szenved, annak mindenképpen ajánlott sok tojássárgáját fogyasztani. Egy darab tojássárgájában kb. 40 NE található. Mértékkel fogyasztva nagyban hozzájárul a szervezet kiváló működéséhez.
Máj:
Mindenféle máj gazdag D vitaminban, ezért érdemes beépíteni az étrendünkbe. Fogyasztásával nem csak D vitaminhoz juthatunk, hanem még azon kívül A vitamin, vas, fehérje, réz és a cink.
Lazac:
A lazac magas D vitamin tartalommal rendelkezik. 100 grammban akár 685 NE is lehet. Emellett gazdag omega-3 zsírsavakban valamint segíti a szív működését is.
Gomba:
A gomba az egyetlen növényi eredetű D vitamin forrás. Típustól függően, de a gomba akár 2300 NE D vitamint is tartalmazhat.
