A testmozgás előnyei közül megemlíthetjük azt, hogy fontos szerepe van abban, hogy elérjük a kívánt testsúlyt és, hogy a felesleges energiát leadjuk.
 

Az, aki egészségtudatosan él, nem hagyja ki a mozgást sem az életéből. Ha hetente néhányszor sétálunk, biciklizünk vagy kocogunk egy kicsit, már sokat tettünk azért, hogy egészségesek maradjunk.
 

Nézzük is, hogy melyek ezek az előnyök.
Sokkal boldogabb leszel. A rendszeres mozgás javítja a hangulatot és csökkenti a depressziót is. A szorongás és a stressz legyőzésében is nagy szerepet játszik. A mozgás hatására olyan változások következnek be az agyban amelyek szabályozzák a szorongást és a stresszt. A rendszeresen mozgók sokkal jobban kezelik a stresszt.
 

A mozgás segít a fogyásban is.
Ha fogyókúra során csökkented a kalóriabevitelt, akkor mérséklődik az anyagcsere és így a fogyás késleltetve lesz. A rendszeres testmozgás viszont növeli az anyagcserét, ezáltal több kalória lesz elégetve, így a fogyás is hatásosabb lesz.
 

Nagyon jó a mozgás az izmok és a csontok számára.
Fontos szerepet játszik abban, hogy az izmok és a csontok erősek legyenek. Persze szükséges a megfelelő fehérjebevitel is. A rendszeres mozgás megakadályozza az izomvesztést. A rendszeres gyakorlatok hozzájárulnak a nagyobb csontsűrűséghez. Az idősebbek esetén csökkenti a csontritkulást.
 

Az energiaszintet is fokozza a mozgás.
Csupán néhány hét rendszeres mozgás már elnyomja a fáradtságérzetet.
 

Segít csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát.
Sok krónikus betegség a fizikai aktivitás nélkülözése miatt alakul ki. Akár már rövid távon is fokozhatja a szívprobléma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
 

A rendszeres testmozgás növeli a természetes antioxidánsok termelését, amelyek segítenek a sejtek védelmében.
A testmozgás segít stimulálni a véráramlást ami pedig a bőrsejtek helyreállításáért felel. Az öregedés is késleltethető vele.
 

Az agy egészségéhez hozzájárul és a javítja a memóriát is.
Növeli a pulzusszámot, így sokkal több vér fog jutni az agyba.
 

Hozzájárul a nyugodt alváshoz is.
Aki rendszeresen mozog az könnyebben tud kikapcsolódni és jobban is alszik. Sokkal jobb lesz az alvás minősége. Alvászavar esetén is érdemes rendszeresen mozogni
 

A mozgás csökkenti a fájdalmat is. 
Testmozgás esetén csökken a fájdalomérzet is. A mozgás hat a krónikus fájdalom ellen is.