Itt a természetes megoldás ha álmatlanság gyötörne
Az az egyik legrosszabb dolog, mikor egy hosszú, fárasztó nap után, lefekvésnél egyszerűen nem tudsz elaludni.
Szerencsére van rá megoldás, de először nézzük meg, hogy mi az álmatlanság és mitől alakul ki. Álmatlanság az, amikor az emberi szervezet ideiglenesen elveszti azon képességét, hogy aludni, pihenni tudjon. Az álmatlanság általában elalvási zavar képében jelentkezik. Kutatók szerint 50 %-kal gyakoribb a hölgyek körében az álmatlanság, mint a férfiaknál.
Mik az álmatlanság okozói?
- Reflux betegség
- Asztma
- Egyéb allergiák
- Diabétesz
- Gyomorégés
- Éjszakai munka
- Alvás közbeni légzés kimaradás
- Alkohol, dohányzás
- Késleltetett alvási fázis szindróma
- Előrehozott alvási fázis szindróma
- Narkolepszia
Álmatlanság ellen citromfű!
A citromfüvet sokféle betegség gyógyítására használják a gyógyászatban, főleg idegesség és álmatlanság leküzdésében vált ismertté. Emiatt rendkívül jó nyugtató és görcsoldó. A növény hasznos vegyületei javítják az epeműködést, miközben megnyugtatják a gyomrot is. Ha ilyen panaszaid vannak, ne a szintetikus gyógyszerért nyúlj, hanem inkább igyál egy nagy bögre citromfű teát. Ha el akarod kerülni az álmatlanságot, akkor 3 órával lefekvés előtt már ne egyél valamint este se fogyassz alkoholt.
Nagyon fontos a rendszeres testmozgás is. Érdemes legalább fél órát mozogni minél többet egy héten. A mozgás legyen intenzív mindenképpen. Ha nem tudsz az edzéstől elaludni, akkor inkább mozogj reggel vagy délután. A különböző relaxációs tevékenységek is nagyszerűek lehetnek. Ezek oldják a fizikai feszültséget és segítik az elalvást is. Ne járjon folyton azon az eszed, hogy ma sem fogsz tudni aludni, hanem próbáld meg éppen az ellenkezőjét gondolni.
Nagyon sokat segíthet az elalvásban ha a hálószobád csendes, sötét és rendezett. Ha kell, akkor tegyél fel vastagabb függönyöket vagy húzd akár távolabb az ágyat az ablaktól. Érdemes egy napirendet is bevezetni. Próbálj meg minden este ugyanakkor lefeküdni és minden reggel ugyanakkor felkelni még a hétvégén is.
KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK
HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?
