Az emésztés javításának egyik legjobb módja!

Az egészséges életmódhoz nagyon fontos a jó emésztés.  Ezt pedig olyan egészséges táplálkozással tudjuk elérni, amelyek elősegítik az emésztés javítását. Rengeteg ilyen létezik, amelyekből megmutatunk hármat.
 

Teljes kiőrlésű gabona
 

A teljes kiőrlésű gabonából készült ételek segítik az emésztést. Ez a remek rostforrásának köszönhető. A benne található rost hosszabb időre eltelíti a gyomrot és csökkenti a koleszterint.  Fontos tehát, hogy építsük be a mindennapi étrendünkbe. Teljes kiőrlésű gabonákból készült ételek.: zabételek, búzakenyér, stb.
 

Almaecet
Az almaecet számos jótékony hatással rendelkezik, köztük szerepel az is, hogy segít az emésztőrendszer karbantartásában. Különösen akkor érdemes a szedése ha gyomorégéssel, fokozott savképződéssel, hasfájással küzdünk vagy csak egyszerűen puffasztó ételeket fogyasztottunk. Elkészítéséhez keverjünk el egy ecőkanál almaecetet egy pohár langyos vízben, adjunk hozzá egy kevés mézet, hogy kellemesebb és fogyaszthatóbb íze legyen, majd fogyasszuk el. Naponta akár két-három alkalommal is fogyaszthatjuk.

Gyömbér
A gyömbér stimulája az emésztéshez szükséges enzimek termelődését, valamint megelőzi a rosszullétet, a hányingert és a gázképződést, puffadást is. Mindemellett gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. Fogyassznk el naponta 2-3 csésze gyömbérteát, vagy étkezés után rágcsáljunk el egy kevés gyömbért.

Borsmenta
Csökkenti a hasi görcsöket, a hányingert, a puffadást. Igyál naponta 2 csésze borsmentateát, de borsmentatartalmú étrend-kiegészítő is megfelel.

Édeskömény
Az édesköménymagot gyakran ajánlják kisbabáknak is, mivel csökkenti a hasfájást, a görcsöket és a puffadást. Gyomorégés esetén is alkalmazható, ha túl sok a gyomorsav. Fogyassz 1-1 csésze édesköményteát étkezés után.  

Banán
A banán tökéletesen szabályozza a belek mozgását. Rengeteg rostot tartalmaz, amely a jó emésztés létfontosságú eleme.  Emellett gyomorsavat semlegesítő hatása van, ezáltal megvéd a gyomorfekélytől. Mivel a banán stimulálja a sejtburjánzást, ezáltal megvastagítja a gyomor nyálkahártyáját és megvéd a gyomorsavtól.

Lenmag
A lenmag segít megtisztítani és méregteleníteni a beleket. Ez a lenmagban található oldható és oldhatatlan rost tartalmának köszönhető. Emellett a lenben található olaj hozzájárul a szabályos emésztéshez. Emellett rengetek vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek egészséges kiegészítői a mindennapi étrendnek.