Ha esetleg felmerült már benned az a kérdés, mit lehet tenni, hogy az érfalak rugalmasak és fiatalosak maradjanak akkor most megadjuk neked a választ.
Ahhoz, hogy az erek egészségesek maradjanak be kell vetni a vitaminokat és az ásványi anyagokat is. És persze mivel nagyon sok étel tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat ezért most mutatunk neked olyan értisztító ételeket és vitaminokat amelyek nagyszerűek lehetnek erre a célra.
Az első az olívaolaj.
Ez számít a keringési rendszer szempontjából a legegészségesebb olajfélének. Bőven tartalmaz omega-3 zsírsavat. Rendkívül ajánlott ezt használni a sütéshez és persze akár fogyaszthatod salátákhoz is.
Egy alapvető antioxidáns az erek számára a C-vitamin.
Ha érfal erősítő vitamin után nézelődünk, akkor a C-vitamin kihagyhatatlan. Hozzájárul, hogy az érfalak rugalmasak maradjanak. Hiába sok ember fogyasztja, mégsem juttatnak be elegendő mennyiséget belőle. Megtalálható nagy mennyiségben a citrusfélékben és a zöldségekben is. Akár érdemes lehet étrend-kiegészítő formában is bevinni.
A Q10 egy vitaminszerű anyagnak számít és szívritmus zavarok kezelésére szokták használni.
De nagyszerű gyógyhatást nyújt vérnyomás ás érelmeszesedés esetén is. Legfőképpen időskorban szükséges a pótlása.
A ginkgo biloba egy ősi faféle a földön.
A belőle készült kivonat nagyszerű antioxidáns és hasznos az érrendszer számára is. Javítja a keringést és persze az agy számára is nagyon hasznos. Idősebb korban ajánlott a fogyasztása étrend-kiegészítőként.
A vadgesztenye a legismertebb gyógynövény az erek karbantartására.
Nagyszerű érfal erősítő, a legajánlottabb balzsam formájában használni amire a legjobb példa a Varikoflex Extra balzsam. Vadgesztenyén kívül tartalmaz még 19 másik gyógynövényt is. Elsősorban ajánlott visszerek kezelésére.
A rutin vagyis a P-vitamint a bioflavonoidok közé lehet sorolni, ez az erek vitaminja.
Nagyban segíti a C-vitamin felszívódását és a hajszálereket is erősíti.
A szőlőmag nagyon fontos az erek számára.
Az érfal erősítő ételek közül a szőlőmag jobb antioxidáns hatással rendelkezik, mint a C-vitamin. Lehet fogyasztani por alakban vagy akár étrend-kiegészítőként is.
A rostok fogyasztása is fontos ami által elkerülheted a székrekedést és így a vénákra nehezedő nyomás is kisebb lesz.
Rendkívüli rostforrások az alma, sárgarépa, borsó, zab, zöld leveses zöldségek, tehát a zöldségek és a gyümölcsök javarészt.
A zöld tea is jót tesz az ereknek, de ezenkívül még hozzájárul a zsírégetéshez is.
Érdemes belőle fogyasztani naponta 1 csészével.
Nehéz megmondani, hogy mi a legjobb értisztító tea, azonban a zöld tea, áfonyalevél tea, hársfavirág tea, illetve a galagonya teája is rendkívül hatásosnak bizonyul.
Az értisztítás természetes módon, értisztító gyógynövények segítségével is elősegíthető.
Nézzük is a legjobb példákat ezekre az értisztító növényekre:
Citrusfélék: Grapefruit, citrom, narancs és lime nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint és antioxidánsokat, amelyek segítenek a máj működésének támogatásában.
Zöld leveles zöldségek: Spenót, kelkáposzta, mángold és petrezselyem olyan zöldségek, amelyek magas klorofilltartalommal rendelkeznek, ami segíthet a méreganyagok eltávolításában a májból.
Keresztesvirágú zöldségek: Brokkoli, karfiol, káposzta és kelbimbó olyan zöldségek, amelyek gazdagok glutationban, egy olyan antioxidánsban, amely fontos szerepet játszik a máj méregtelenítő folyamataiban.
Kurkuma: Ez az indiai fűszer erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami elősegítheti a máj egészséges működését és a gyulladás csökkentését.
Fokhagyma: Az erek tisztítása házilag fokhagyma segítségével is lehetséges. Ennek oka, hogy a fokhagyma természetes vegyületei támogathatják a máj méregtelenítő folyamatait, valamint segíthetik az egészséges koleszterinszint fenntartását. Az egyik legjobb természetes érfal erősítő gyógynövény.
Articsóka: Az articsóka természetes módon támogathatja a máj működését és serkentheti az epe termelődését, amely hozzájárul a méregtelenítéshez.
Avokádó: Az avokádó magas egészséges zsírokat tartalmaz, például omega-3 zsírsavakat, amelyek támogathatják a máj egészséges működését.
Diófélék: Mogyoró, mandula, dió és más diófélék gazdagok antioxidánsokban és egészséges zsírokban, amelyek támogathatják a máj egészséges működését.
Gyömbér: A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami elősegítheti a máj egészséges működését és a gyulladás csökkentését.
Értisztítás házilag is lehetséges, melyben nagy segítséget tudnak nyújtani az értisztító vitaminok?
Fontos azonban megjegyezni, hogy az értisztításban nincs csodaszer, és az egészséges életmód alapvető fontosságú, beleértve a rendszeres testmozgást és a kiegyensúlyozott étkezést is.
C-vitamin: Erős antioxidáns, segít az érfalak egészségének megőrzésében és a koleszterinszint csökkentésében.
E-vitamin: Szintén erős antioxidáns, amely védelmet nyújt az érrendszeri károsodás ellen.
Omega-3 zsírsavak: Jelentős szerepet játszanak az egészséges szív- és érrendszer fenntartásában, valamint csökkentik a gyulladást és javítják a véráramlást.
B-vitaminok: Különösen a B6-, B9- (folsav) és B12-vitamin fontosak az egészséges vérkeringéshez és a szív-érrendszeri egészséghez.
Magnézium: Fontos az érfalak rugalmasságának fenntartásában és a vérnyomás szabályozásában.
Folsav (B9-vitamin): Segít csökkenteni a homocisztein szintjét a vérben, amely összefüggésbe hozható az érrendszeri betegségek kockázatával.
Q10-koenzim: Szintén fontos szerepet játszik az érfalak egészségének fenntartásában és az energiaellátásban.
