Néhány dologra érdemes odafigyelni annak érdekében, hogy megelőzzük a cukorbetegség kialakulását.
 

Most egy tanulmányból az derült ki, hogy ha vizet iszunk, mikor szomjasak vagyunk, akkor ezzel nagyon nagymértékben lehet csökkenteni a II.- típusú cukorbetegség kialakulásának az esélyét.
 

Tehát nagyon fontos, hogy ha ne cukrozott üdítővel oltsuk a szomjunkat, hanem tiszta vízzel.

A magas vércukorszint közvetlen tünetei az álmatlanság és a szomjúság érzet. Ez akár diabéteszes ketoacidózist is kiválthat, amely súlyos esetben eszméletvesztéshez, de akár halálhoz is vezethet.  A cukorbetegség emellett megnöveli a szívbetegség kialakulásának az esélyét.  Nagyon fontos, ha szeretnénk megelőzni ezt az állapotot, akkor fontos a rendszeres mozgás, az egészséges étkezés és a szervezet vízzel való hidratálása. 
 

Érdemes étkezés előtt ecetet fogyasztani. De miért is?

Az ecet olyan enzimeket tartalmaz amelyek pozitívan befolyásolják a vércukorszintet. Érdemes étkezés előtt 2 kanállal elfogyasztani, de ha esetleg úgy nem bírod, akkor a főétel előtt is el lehet egy kis ecetes salátát fogyasztani. Ebbe tehetsz lenmagot és joghurtot is.

A séta is nagyon hatásos módszer.

Nem muszáj mindenhova autóval menni. Jót teszel az egészségednek és a pénztárcádnak is. Érdemes hetente legalább négyszer edzeni vagy naponta fél órát mozogni, így akár 80%-al csökkentheted a diabétesz kialakulásának a kockázatát. Egy kis séta szinte mindenkinek belefér a napjába. Ha már csak a munkahelyedre sétálva mész, az elég egész napra, persze ha nem dolgozol másik városban. 

A teljes értékű magvak igazi csodaszerek szinte.

Képesek csökkenteni a cukorbetegség kialakulását és még a vérnyomást is csökkentik. A müzlik nagyon jó választások lehetnek, de csak akkor ha cukormentesek. Az a legjobb ami tartalmaz quinoát, zabot és amarántot.

Együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt!

A gyümölcs egészséges, de nem mindegy, hogy milyen gyümölcsöt eszünk. Kerüljük a körtét és a szilvát, mivel ezeknek magas a cukortartalmuk. Helyette inkább együnk savanykás almát, fekete ribizlit vagy áfonyát. Kóstoljunk meg új gyümölcsfajtákat, amelyek sok vitamint tartalmaznak, és a vércukorszintet természetes módon képesek csökkenteni.
 

Egyre elterjedtebb a goji bogyó, amely szintén ajánlott a diabéteszeseknek. A fahéj nemcsak egy finom karácsonyi fűszer, az egészségre is jó hatással van, különösen cukorbetegség esetén. Javítja a cukorszállítást, a sejtek ismét érzékenyebbek lesznek az inzulinra.
 

Különféle gyógynövények is rendelkeznek enyhe vércukorcsökkentő hatással, ilyen például a görögszéna.

Próbáljuk meg felhasználni salátáink fűszerezésére. A hagyma és a fokhagyma is képes némileg csökkenteni a vércukorszintet, de az Aloe Vera és a fügekaktusz kivonata is.

Lehet furcsán hangzik, de a kávéfogyasztók sokkal immunisabbak a diabétesszel szemben, mint akik nem isznak egyáltalán. Ha esetleg nem szereted a kávét, akkor más módon is juttathatsz koffeint a szervezetedbe. Fogyaszthatsz zöld teát vagy étcsokoládét.