Barion Pixel
Weboldalunk annak érdekében, hogy jobb felhasználói élményt biztosítson cookie-kat használ. Adatkezelési tájékoztató
Elfogadom
Hungarian
English
German
Kategóriák

7 tünet, ami csontritkulásra utalhat

2024. 02. 12. 12:47:00 HillVital

 

A csontritkulás (vagy osteoporosis) egy olyan állapot, amikor a csontok sűrűsége és minősége csökken.

 

Ez a folyamat a csontok törékenyebbé válásához és könnyebb töréséhez vezethet.

Itt van 5 fontos dolog, amit érdemes tudni erről az állapotról:

 

Kockázati tényezők: A csontritkulás kialakulásának számos kockázati tényezője van, beleértve az öröklött hajlamot, az alacsony kalcium- és D-vitamin-bevitelt, a dohányzást, az alkoholfogyasztást, a fizikai inaktivitást, valamint bizonyos gyógyszerek és egészségügyi állapotok, például a pajzsmirigy túlműködését.

Tünetek: A csontritkulás általában nem okoz tüneteket a korai stádiumokban. A későbbi szakaszokban azonban a csonttörések gyakoribbak lehetnek, különösen a csípő, a csigolyák és a csukló területén. Emellett a hátfájás vagy a testmagasság csökkenése is előfordulhat.

Diagnózis: A csontritkulás diagnosztizálására általában csontröntgen vagy csontsűrűségmérés (DXA-vizsgálat) szükséges. Ezek a vizsgálatok segítenek megállapítani a csontsűrűséget és az esetleges csontritkulás mértékét.

Kezelés: A csontritkulás kezelése általában az életmódváltástól (például a megfelelő táplálkozás, a kalcium- és D-vitamin-bevitel, a rendszeres testmozgás) kezdve a gyógyszeres terápiáig terjedhet. A kezelés célja a csonttömeg növelése és a törések kockázatának csökkentése.

Megelőzés: A megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás (különösen a súlyzós edzések), a dohányzás és az alkoholfogyasztás kerülése, valamint a csontritkulás kezelésére vonatkozó orvosi utasítások betartása mind fontos lépések a csontritkulás kialakulásának megelőzésében és kezelésében.

 

csontritkulás gerincben

a gerinc és a csigolyák csontritkulása legfájdalmasabb területek közé tartozik

 

7 tünet, ami csontritkulásra utalhat

 

  1. Ismétlődő csonttörések, különösen kisebb trauma esetén.
     
  2. Hátfájás vagy nyakfájás, különösen hirtelen fellépő és nem egyértelmű okokból.
     
  3. Csökkent testmagasság vagy görbült testtartás.
     
  4. Gyengeség vagy fájdalom a csontok körül.
     
  5. Csökkent mozgási képesség vagy mobilitás.
     
  6. Érzékenység vagy fájdalom a csontok nyomására.
     
  7. Töredezett, repedezett, vagy könnyen megtörő köröm és haj.

 

Ez a négy gyakori terület, ahol a csontritkulás következtében a törés kockázata jóval magasabb:

  • Csípő: a csípőtörések nagyon súlyosak és gyakran jelentős fájdalommal járnak. Ezek a törések általában komoly egészségügyi problémákat okoznak és hosszú rehabilitációt igényelnek. Szinte minden esetben mozgáskorlátozottsággal jár.
     
  • Csigolyák: a csigolyatörések gyakran előfordulnak a hát alsó részén (lumbális gerinc) vagy a felső háton (thoracicus gerinc). Ezek a törések intenzív hátfájdalomhoz, valamint a testmagasság csökkenéséhez vagy görbült testtartáshoz vezethetnek.
     
  • Csukló: a csuklótörések gyakran bekövetkeznek a kézcsuklóban, különösen az idősebb embereknél nagy problémát okozva. Ezek a törések már kisebb esés, ütés következtében is kialakulnak.
     
  • Felkar: A felkartörések, különösen a felkarnak a könyöknél található része (a radius), szintén gyakoriak a csontritkulás miatt.

 

A csontritkulás elleni küzdelemben fontos szerepet játszik az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás.

 

Az alábbiakban jöjjön néhány tipp és javasolt vitamin, étrendkiegészítő a megelőzésre

 

Kalcium: A kalcium elengedhetetlen a csontok egészségéhez és erősségéhez. Javasolt napi 1000-1200 mg kalcium bevitel felnőtteknek. Kalciumforrások közé tartozik a tejtermékek, a zöld leveles zöldségek (pl. brokkoli, kelkáposzta), a mandula és a lazac. Ha nem biztosítod elegendő kalciumot az étrendeden keresztül, fontolóra veheted a kalcium-kiegészítők szedését.

D-vitamin: A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a belekben, és fontos a csontok egészségének fenntartásában. Naponta ajánlott 600-800 NE (nemzetközi egység) D-vitamint fogyasztani. D-vitaminforrások közé tartozik a napfény, a lazac, a tonhal, a tojás, valamint a D-vitamin-kiegészítők.

Magnézium: A magnézium is fontos a csontok egészségének fenntartásában, mivel szerepet játszik a kalcium anyagcseréjében. Javasolt napi 320 mg magnézium fogyasztása nőknek és 420 mg férfiaknak. Magnéziumforrások közé tartozik a diófélék, a magvak, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák.

K-vitamin: A K-vitamin fontos szerepet játszik a csontok ásványianyag-átrendeződésében és a csontok kalcifikációjában. K-vitaminforrások közé tartozik a zöld leveles zöldségek (pl. spenót, kelkáposzta, brokkoli), a petrezselyem, a zöld tea és a kivi.

Omega-3 zsírsavak: Az omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a gyulladást és támogatják az általános egészséget, ami szintén fontos a csontok egészségének fenntartásához. Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak a lazac, a hering, a lenmag és a chia mag.

 

A HillVital MOVE vitaminja mindezeket tartalmazza, ezzel támogatva az erős és egészséges csontozat fenntartását!