A D-vitamin hiány különösen a késő őszi és a kora tavaszi időszakban jellemző.

Ennek nagyon egyszerű oka van, mégpedig az, hogy ebben az időszakban csökken az aktív napsütéses órák száma, így a szervezet kevesebb D-vitamin tud előállítani.

Ezzel ellentétben nyáron akár már napi félórán napon tartózkodás is elég lehet ahhoz, hogy a szervezet képes legyen előállítani a megfelelő mennyiségű D-vitamint.

Ennek ellenére azonban nem szabad abban a tévhitben élnünk, hogy nyáron nem fordulhat elő D-vitamin hiány. Sajnos a modern kor és társadalom egyik következménye, hogy nyáron a legtöbb ember irodában, fedett helyen tartózkodnak. Ennek az életmódnak köszönhetően bizony nyáron is kialakulhat D-vitamin hiány abban az esetben ha nem figyelünk erre oda!

A D-vitamin hiánya a szervezetben számos komoly tünetet okozhat.

A legtöbb embernél elsősorban csontritkuláshoz és -gyengeséghez vezet. A D-vitamin ugyanis fontos szerepet játszik a csontok anyagcseréjében, és hiánya esetén a csontok kevésbé lesznek erősek és hajlamosabbak a törésekre. A D-vitamin hiánya különösen gyakori idősebb embereknél, akiknek a bőrük kevésbé képes D-vitamint termelni napfény hatására, illetve azoknál is akik kevés időt töltenek napozással, napon való tartózkodással.

A D-vitamin hiánya azonban nem csak a csontokra van hatással. Számos tanulmány kimutatta, hogy D-vitamin hiánya összefügghet a szív- és érrendszeri betegségekkel, cukorbetegséggel, depresszióval, és még az autoimmun betegségekkel is. 

A D-vitamin hiánya azonban általában enyhe tünetekkel jár, és sokszor észrevétlen marad, így sok esetben a felismerése is kihívást jelenthet.

Néhány jellemző tünet, ami D-vitamin hiányra utalhat:

• fáradékonyság és gyengeség

• izom- és csontfájdalom

• fokozott betegségérzékenység

• haj- és bőrproblémák

• szorongás és depresszió

Egy biztos módja annak, hogy meghatározzuk, hogy valakinek D-vitamin hiánya van-e, vérvizsgálatot kell végezni, mely meghatározza a D-vitamin szintjét a vérben. Ha a szint alacsony, akkor D-vitamin kiegészítőket írnak fel, amelyek segítenek a szint visszaállításában. A D-vitamin hiányának megelőzése érdekében ajánlott a napozás, valamint D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása.