Bármilyen meglepő is lehet, de vannak olyan fogyókúrás módszerek, melyeket érdemes elkerülni, hiszen a fogyokúra esetén fontos, hogy ne éhezz!
 

Ez nagyon káros lehet, ugyanis a rendszeres éhezés miatt tönkre mehet a szív, és a fehérjebevitel hiánya miatt vérszegénység is kialakulhat. 
 

Meggyengül az immunrendszerünk, és a bőr is hamarabb kezd el öregedni, mivel felgyorsulnak a ráncok képződései.

Fehérjediéta: Ilyenkor nagy mennyiségben viszel be fehérjét, elsősorban húsokat, míg zöldséget, gyümölcsöt és szénhidrátot alig ehetsz. Sajnos ez a diéta a májat, a vesét, a hasnyálmirigyet és a pajzsmirigyet károsíthatja.
 

Monodiéta: Ez a fajta csupán egyféle termék fogyasztását engedélyezi, pl.: alma, rizs, kefir, burgonya. Ez azért lehet káros, mert ilyenkor hiányállapotok alakulnak ki, és ezért legyengül a szervezet. Ezt a diétát csak 2-3 napig csináld, mert azon túl már károsodhat a szervezet.
 

Koplalás

A koplalás hiába hoz viszonylag rövid időn belül látványos eredményeket, mindenképp kerülendő. Koplalással kiéhezteted a szervezetet, melynek köszönhetően gyengének fáradtnak érezheted magad. Nem is beszélve arról, hogy utána az így leadott kilók ugyanilyen könnyen vissza is jönnek.
 

Étkezések kihagyása

A koplalás egyik fajtája, igaz itt csak egyes étkezések maradnak ki. Ezt is érdemes kerülni, ugyanis ha kihagyod az étkezéseket, akkor azzal később csak azt éred el, hogy falásrohamok törnek rád.
 

Egyoldalú étkezés

Ebbe a hibába gyakran még a tapasztaltabb sportolók is könnyen beleesnek. Ha igazán komolyan gondolod, hogy le akarsz fogyni, akkor a rizs, brokkoli és csirkemell kevés lesz. A változatos étrend igen fontos. Fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt. A változatos és finom ételekkel, sokkal könnyebb fenntartani hosszú távon a diétát. Ráadásul nem csak egyféle vitamint és tápanyagot juttatsz a szervezetedbe.
 

Szénhidrátok elhagyása

Ez egy igen gyakori téveszme. Amire ez a szabály vonatkozik, az inkább a cukor és a finomított fehér liszt. Habár ezeket sem kell feltétlenül tiltólistára tenni, azonban mindenképpen mértéket kell tartani. A szénhidrátok az egyik legfontosabb energiaforrás, a szervezetünknek szüksége van rá.