Fontos, hogy minden nap fogyasszunk olyan táplálékot, amelyek tartalmaznak megfelelő mennyiségű E-vitamint.  Az E-vitaminnak nagyon sok jótékony hatása van a szervezetre, azonban a stressz szint csökkentése a legfontosabb feladata.  A  legfontosabb E-vitamin források a növényi olajok, a zöldségfélék és a bogyós gyümölcsök.
 

Az E-vitamin egyik leghasznosabb tulajdonsága, hogy felveszi a harcot a szabadgyökök ellen. A szabadgyökök keletkezésének egyik oka a stressz szint megemelkedése a szervezetbe. Az E-vitamin a szabadgyököket köti le, ami által a stressz káros hatását semlegesíti. Tehát a stressz ettől még nem múlik el, és sajnos egyéb mellékhatásai attól még érvényesülni tudnak, de legalább nem károsítják lépten nyomon a szervezetet. 

Érdemes megtanulni relaxálni is mind a testet és a lelket is. Érdemes a gondokat megosztani másokkal és ez segíthet kezelni a stresszhelyzetet. El kell hagyni a negatív gondolatokat. A mély légzés segít ellazítani az izmokat. Az elme sikeresen megnyugszik ha meditációs és légzési technikákat használsz.

A sport is segíthet a stresszt legyőzni. Érdemes minél többet a szabadban sportolni, futni, kerékpározni, úszni, de jók a labdás sportok és a súlyzós edzések is.


A gyógyteák is megoldást nyújthatnak. Az orbáncfű tea rendkívül ajánlott a stressz és a depresszió ellen is. Javasolt még a macskagyökér tea is mivel valerénsavat tartalmaz ami egy természetes nyugtató. Nagyon jó álmatlanságra, fejfájásra, izomgörcsre, szívidegességre és bélirritációra. Külsőleg felhasználható ekcémára, sebek kezelésére és fekélyekre is. Májbetegeknek nem ajánlott a fogyasztása.  

Az életmódváltás is szóba jöhet gyakori stressz esetében. Sok esetben már nem segíthet a gyógytea, ilyenkor kell életmódot váltani. El kell hagyni mindenféle káros anyagot, dohányzás, alkohol illetve az étrenden is változtatni kell.