Most olyan ételeket mutatunk be, amiknek nagy a rosttartalma, ezért fogyasztásuk ajánlott a fogyókúrázni kívánók számára.

Ha szeretnél megszabadulni néhány kilótól, akkor ajánljuk, hogy ezeket iktasd be az étrendedbe.
 

Számos kedvező hatással vannak a szervezetre, és még az éhségérzetet is elűzik.
 

Búzakorpa: Nagyszerű magnéziumforrás, és szabályozza a bélműködést is. Nagyon gazdag élelmi rostokban, csökkenti az éhségérzetet. Érdekes információ, hogy 100 gramm búzakorpa 42,4 gramm élelmi rostot tartalmaz.
 

Lenmag: 100 gramm lenmagban 39 gramm rost található meg. Mivel omega-3 zsírsavat tartalmaz, ezért jó hatással van a szívre és az érrendszerre, és még gátolja a csípőre rakódó zsír létrejöttét is.
 

Mák: Gazdag vitamin- és ásványi anyag - forrás. Tartalmaz még B1-, B2-, B6- vitamint, valamint niacint (B3) is. Ásványi anyagok közül nagy mennyiségben tartalmaz cinket, mangánt, rezet, vasat, foszfort, magnéziumot és káliumot is.
 

Csicseriborsó: Remek fogyókúrás étel lehet ez, mivel zsírlebontó tulajdonságai vannak. 100 gramm csicseriborsóban 16 gramm rost van. Ha rendszeresen fogyasztjuk, akkor normalizálhatjuk a vérnyomást, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát. Mivel lassan szívódik fel, ezért mérsékeli a vércukorszint hirtelen megemelkedését.
 

Alma: Az alma magas pektin és rost tartalmának köszönhetően hozzájárul a jóllakottság érzethez. Ha éhesnek éreznénk magunkat, akkor javasolt néhány almát megenni. Egy darab alma közel 30-40 kalóriát tartalmaz és egy jó darabig nem fogunk gondolni az evésre.

Zöld tea: A zöld teát érdemes naponta kortyolgatni. Fogyasztásával csökken az étvágy, valamint hozzájárul az anyagcseréhez is. Emellett mivel folyadékról beszélünk, nagyon jó folyadékpótló is egyben.
 

Dió: Naponta ajánlott elfogyasztani egy maréknyi diót. Nem csak szívbetegeknek ajánlott fogyasztása! Hozzájárul még az agyműködés serkentéséhez, valamint az éhségérzet és a stressz csökkentéséhez is.