Az egészséges életmód egyik fontos alapja, hogy változatosan étkezz.

Ez az egyik legjobb módja, hogy minden szükséges tápanyagot és vitamint pótolj a szervezet számára. Ha ez nem történik meg, akkor hiányállapotok alakulhatnak ki.

Több szakember szerint is egy felnőtt embernek naponta ajánlott 2 csészényi gyümölcsöt és 3 csészényi zöldséget elfogyasztania, hogy minden tápanyag bekerüljön az étrendjébe. Ezt nyilván sokan nem tudják betartani. Nagyon gyakori szokott lennie a kalciumhiány, pedig ez egy nagyon fontos ásványi anyag a fogak és a csontok számára is.

Ha valaki szénhidrátszegény diétát követ, gyakori lehet a C-vitamin hiánya.

A C-vitamint nem kell senkinek bemutatni. Felveszi a harcot a szabadgyökök káros hatásaival, de fontos ahhoz is, hogy a szervezet feltudja venni a vasat a növényi eredetű ételekből.

Sokak számára a megfelelő rostbevitel is probléma lehet.

A rostok képesek hosszú órákra jóllakottságot biztosítani valamint hozzájárulnak a vércukorszint egyensúlyban tartásához is és persze az egészséges emésztéshez. Az lehet a rosthiány legfőbb oka, hogy ha valaki nem eszik elegendő hüvelyest, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonafélét. Az egyik legészrevehetőbb tünete a rosthiánynak a székrekedés. Magas a rosttartalma az almának és az áfonyának is.

Több testi funkciónak szükséges van a káliumra.

Ez szerepet játszik a vesék, a szív, az izmok és az idegek megfelelő működésében is. Ha túl alacsony a káliumbevitel, akkor gyengülnek a csontok és megnőhet a vesekő kialakulásának az esélye. Nagyon fontos a zöldség és a gyümölcs fogyasztása is. A spenótban egyébként nagyon magas a kálium tartalma.

Az A-vitamin hiány is eléggé gyakori szokott lenni.

Ez a vitamin fontos a szemek számára valamint az immunrendszer egészségéhez is hozzájárul. Fontos még a szív, a tüdő és a vesék számára is. Hiánya esetén felléphet bőr illetve szemszárazság. Okozhat még immungyengeséget és szürkületi vakságot is. Nagyon jó forrása a lazac, a leveles zöldek, a sárgarépa, a sütőtök, a brokkoli és a barack is.

Amennyiben nem tudsz mindig változatosan táplálkozni, ebben az esetben ajánljuk az étrend-kiegészítők szedését. Ezek segíthetnek pótolni minden szükséges vitamint és ásványi anyagot.