Először is érdemes tisztázni, hogy a napi szükséges cink mennyiség felnőttek számára 15, gyerekeknek pedig 3-10 milligramm.
A megengedett mennyiség felső határértéke 40 milligramm naponta, törekedj arra, hogy ezt ne lépd túl.
És most nézzük melyek azok az ételek amelyekből a legtöbb cinket nyerheted ki.
- Brokkoli
- Napraforgómag
- Zabkása
- Quinoa
- Kesudió
- Edami sajt
