Nagyon fontos, hogy segítsük a szervezetünket abban, hogy minél egészségesebb legyen az immunrendszerünk és a májunk, ugyanis az távolítja el a méreganyagokat a szervezetből. 

Ezekkel az ételekkel karban tarthatod a májad egészségét. Nagyon nagy szerencsénkre a májat étkezéssel is tisztíthatjuk.

Íme, itt egy rövid lista:

Citrom és lime: Nagyon jót tesz a májnak, ha naponta megiszunk egy csésze vizet citrom- vagy lime-lével. Serkenti a májenzimek működését, amik a méregtelenítést végzik. Emellett a sok C-vitamin elősegíti az emésztéssegítő enzimek termelését. Valamint a citrom növeli a máj ásványi anyag felszívó képességét. Ezáltal igazán hasznos a májtisztítás terén.

Fokhagyma: A fokhagyma egy szuperzöldség, ez tény. Nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem a máj működését is segíti, valamint olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a máj számára. Segíti a májenzimek aktiválódását, amelyek a méreganyagok eltűnéséért felelősek. Emellett ráadásul csökkenti a koleszterinszintet is. Érdemes friss fokhagymát felhasználni a feldolgozott préselt helyett. Fogyasszunk naponta 2-3 gerezd fokhagymát.
 
Avokado: Bizonyított tény, hogy heti 2-3 avokado elfogyasztása segíti a máj működését, és stimulálja az öntisztító szerepét. Az avokádó olyan ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, melyek elősegítik a máj megfelelő működését.
A máj tisztítása érdekében érdemes fogyasztani belőle havonta 1-2 darabot.

Kurkuma: Mindennap ajánlott a fogyasztása, ugyanis a kurkuma segíti a májsejtek regenerálódását. Egy igazán közkedvelt fűszer, amely elősegíti a májtisztítást, valamint javítja a szervezet zsírt emésztő képességét. Mindennapi főzéshez is bátran használhatjuk.  
 

+1 Brokkoli: A máj természetes úton való tisztulásának megkönnyebbítése érdekében érdemes brokkolit fogyasztani. Magas élelmi rost tartalma miatt javítja az emésztést, zsírban oldódó E-vitamin tartalma pedig erős antioxidáns hatást biztosít, ami segíti a máj tisztulását és megfelelő működését.
A máj egészsége érdekében érdemes heti három alkalommal fogyasztani egy csészényi mennyiségnek megfelelő mennyiségű brokkolit. A máj egészsége érdekében érdemes kizárni étrendünkből az alkoholt, a finomított cukrokat, valamint ha dohányzik, akkor érdemes leszokni róla, ugyanis azzal nem csak a mája egészségét, de a többi egyéb szervét is károsítja.