Melyek a fejfájás leggyakoribb okai?

A fejfájás okai igen széleskörűek lehetnek. Fájhat a fejünk azért, mert elmulasztottuk az étkezést, de a kevés folyadék bevitele is kiválthatja.

Előfordulhat valamilyen betegség tüneteként is, pl.: stressz, vérnyomásproblémák, vérszegénység, arc- és homloküreg-gyulladás. Okozhatják öröklődő és hormonális tényezők, valamint környezeti behatások is, mint pl. a frontérzékenység. De a kialvatlanság, a szem megerőltetése is előidézheti. További gyakori okok a túlzott finomított szénhidrátok (cukrok) fogyasztása vagy B1 vitaminhiány.

Csoki és sajt fogyasztástól is fájhat a fejünk?
 

A fejfájás kialakulásában az étkezés is szerepet játszhat. Az is előidézheti, ha rendszertelenül eszünk, és fontos étkezéseket kihagyunk, ilyenkor a vércukorszint csökken, és amiatt fájdul meg a fejünk. Vannak jól ismert ételek, amelyek a fejfájást kiválthatják, mint pl.: néhány sajt, csokoládé, citrusfélék. Ha az ilyenfajta ételek fogyasztása után előjön a fejfájás, akkor érdemes kivizsgáltatni. Ilyenkor nem a csokival vagy a sajttal van a baj, hanem azzal, hogy a szervezetben lecsökken, vagy nem is található meg a diamino-oxidáz enzim működése. A csoki és a sajt is megemeli a hisztamin-szintet, amit a szervezet nem képes lebontani. Szükséges megjegyezni, hogy ha sok-sok szénhidrátot (édességek, sütik, desszertek, stb.) fogyasztunk, akkor annak nem kívánt hatása a természetellenes levertség, fáradtság és bosszantó, hosszan tartó fejfájás lehet.
 

A fejfájás megelőzésében számos dologgal felléphetünk:

A kellő Omega - 3 zsírsav bevitelével, amely elsősorban a halban található meg. Együnk hetente legalább 2-szer halat! Figyeljünk, hogy a napi 2-2,5 l folyadékbevitel meglegyen! Kerüljük az össze – vissza evést! Ne koplalva fogyókúrázzunk, hanem egészséges táplálkozás mellett próbáljunk néhány kilótól megszabadulni.  A monitor előtt való folyamatos ülés következtében fellépő fejfájás kivédésére iktassunk be időközönként kis szüneteket! Ne várjuk meg, míg a nyakunk teljesen elgémberedik, fejfájást okozva.
 

Hogyan szüntethető meg a fejfájás?

A legegyszerűbb, ha azonnal megiszunk 2-3 pohár vizet 250-300mg B1 vitaminnal együtt. Ha alacsony vérnyomás miatt fáj a fejünk, akkor jót tehet egy húszperces meleg lábfürdő. Nagyon hatásosak a fejfájás ellen a lazító módszerek: masszázs, relaxáció, jóga. A feszültség oldása is hatékony lehet a fejfájás megszüntetésében. Ebben segítségünkre lehetnek különféle gyógynövény-teák (citromfű, zsurló, cickafark), nyugtató olajok (bazsalikom, citromfű, jázmin, levendula, mandarin, narancs, rózsa). Ez utóbbiakat párologtathatjuk a szobában, de a fürdővizünkbe is tehetünk. Kiválóan ellazít, és oldja a stresszt. Ha a monitor előtt üldögélve fájdul meg a fejünk, rágcsáljunk nyers sárgarépát!