Azt tudni kell a mákról, hogy az érett magján kívül semmilyen részét sem szabad elfogyasztani.

A mákolaj rendszeres fogyasztásával pozitív irányba szabályozhatjuk a koleszterinszintet.

Nyugtatóan hat az idegrendszerre, ezért segít a pihentető alvásban.

Gazdagon tartalmaz még magnéziumot, növényi zsírsavat, foszfort, aminosavat, káliumot, kalciumot és vasat is. Lassítja az öregedési folyamatokat, és megállítja a csontszövetek leépülését. Kiváló béltisztító hatással is rendelkezik, ugyanis a pici fekete magok szinte emésztetlenül hagyják el az emésztőrendszerünket, ezért segítenek fellazítani a béltartalmat, és letisztítják a bélcsatornák falát.

A mák növeli a szellemi teljesítőképességet, és a sebek gyógyulására is pozitívan hat. Fontos tudni, hogy nem azonnal fejti ki a hatását, hanem csak hosszabb távon (2-3 hónap) vehetjük észre a változást. A mákban telítetlen zsiradékok találhatóak. A mákból kivont olajok fogyasztása nagyszerű rákmegelőző hatással rendelkezik. A mákban linolénsav található, éppen ezért segít a szívet egészségesen tartani. Akár bőrradír is készíthető belőle. Csupán keverj össze 2 teáskanál mákot egy kis túróval és egy nagyszerű bőrradír lesz az eredmény.

Ezzel a keverékkel kell az arcot átmasszírozni és 10 percig rajta kell hagyni, végül langyos vízzel le kell mosni.

Ennek a hatásától a bőr újra ragyogó és tiszta lesz. A mákot nagyon könnyen be lehet illeszteni az étrendbe. Bele lehet tölteni süteményekbe, rétesbe és palacsintába is. A máklisztből nagyszerű sütemény készíthető. Található cink is a mákban. A cinkből nincs szükség nagy mennyiségre a szervezetnek, viszont ha nem jut naponta hozzá ahhoz a kis mennyiséghez, akkor problémák lehetnek. A cinket nem képes a szervezet raktározni. Nagyon fontos szerepe van az immunrendszer megfelelő működéséhez és a sejt képzésben is nagy szerepe van.

Ha a körmök túl gyengék és hajlamosak a töredezésre, akkor a mák segíthet a megszüntetésben. Ha szeretnéd, hogy egészségesek és erősek legyenek a körmeid, akkor gondoskodnod kell az E-vitamin bevitelről. Szerencsére a mák tartalmaz E-vitamint is.