Az őszi és téli időszakban mindenki próbál odafigyelni arra, hogy támogassa az immunrendszerét és hogy megőrizze az egészségét. Ennek pedig az lehet az egyik legjobb módja, hogy minél több gyümölcsöt fogyasztasz. De melyek a legegészségesebbek ilyenkor?

Az egyértelmű válasz a kérdésre az, hogy mindegyik egészséges a maga módján, tehát nem igazán van legegészségesebb gyümölcs. Gyakorlatilag szinte minden gyümölcs jót tesz. A gyümölcsök nagyon gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban is.

Sajnos a legtöbb ember közel sem eszik annyi gyümölcsöt amennyit kellene. Szoktak érvelni ellene, hogy sok benne a cukor valamint a kalória és cukorbetegséget is okozhat. Számos dietetikus azonban mindenképpen javasolja a gyümölcsfogyasztást. Sőt több szakember szerint is naponta legalább 2 csészényi gyümölcsöt és 3 csésze zöldséget kellene fogyasztania egy embernek.

A cukorbetegeknek valóban kontrollálni kell a gyümölcsfogyasztást, de nem vonatkozik rá teljes tiltás. A gyümölcsben található cukor nem ugyanaz mint a hozzáadott cukor a kész ételekben. Az nagy különbség, hogy a magas cukortartalmú gyümölcsök tartalmaznak oldható és oldhatatlan rostot is amelyek pedig lassítják a gyümölcscukor felszívódását, ez pedig megakadályozza a vércukorszint megugrását.


Tehát mindegyik gyümölcsöt érdemes fogyasztani, persze ami ehető. Viszont ha mégis ajánlani kéne, akkor a bogyós gyümölcsök a legjobbak. Nagyszerű élelmiszerek a bogyós gyümölcsök, tehát az áfonya, az eper, a szeder, a ribizli és a goji bogyó is. Nagyon alacsony a zsírtartalmuk valamint gazdagok rostban és tartalmazzák a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat is.


A bogyós gyümölcsök mellett persze van még több fajta gyümölcs is. Fontos, hogy minél változatosabb legyen a táplálkozásod a gyümölcsök tekintetében is. Ezek közül érdemes válogatnod, hogy változatos legyen a napi gyümölcs fogyasztásod.
 

Íme a lista: alma, szőlő, datolya, füge, banán, mangó, narancs, gránátalma, málna, szilva, körte, kivi, őszibarack, grapefruit. Ha esetleg nem tudsz mindennap kellő mennyiségű gyümölcsöt fogyasztani, akkor érdemes lehet az étrend-kiegészítő szedése is.