Általában a káliumról minden embernek a banán jut az eszébe. Valóban nagyon sok káliumot tartalmaz a banán, azonban vannak ennél gazdagabb természetes források is.

Nézzük, hogy melyek a legjobb ételek a kálium pótlására.

Édesburgonya: Már egy közepes méretű sült édesburgonya 542 milligramm káliumot tartalmaz, de emellett tartalmaz még A- és C- vitamint is.

Burgonya: Egy közepes méretű sült vagy főtt krumpli már 941 milligramm káliumot tartalmaz, de található még benne jelentős mennyiségű magnézium és C-vitamin is.

Paradicsomszósz: Csupán egy bögrényi paradicsomszószban 728 milligramm kálium található. Ha viszont boltban vásárolod meg, akkor mindenképpen az alacsony cukortartalmút kell választanod.

Görögdinnye: Már 2 szelet dinnye 641 milligramm káliumot tartalmaz. A kálium mellett tartalmaz még A-, C- és B6- vitamint is. A görögdinnye több mint 90%-a víz, ezért nagyon jó lehet fogyókúrázóknak is.

Spenót: Egy bögre spenót 540 milligramm káliumot tartalmaz magában. Tartalmaz még magnéziumot, kalciumot és A-vitamint is.

Cékla: Egy bögre cékla 518 milligramm káliumot tartalmaz. Ez is nagyon jó választás lehet.

Fekete és fehér bab: Már egy bögre fekete bab 739 milligramm káliumot tartalmaz de ezenkívül tartalmaz még fehérjét, kalciumot, magnéziumot, folsavat és rostot is. A fehér még ennél is több káliumot tartalmaz, egész pontosan 1189 milligrammot.

Avokádó: Már 100 gramm avokádó elfogyasztásával 507 milligramm kálium jut be a szervezetbe, de tartalmaz még zsírt és rostot is.

Aszalt sárgabarack: Már 6 szem barackban 430 milligramm kálium található ami egy kicsit több mint egy 1 banánban megtalálható kálium. Mindenképpen a cukrozatlan változatot kell választanod.