Ismerd meg azon ételek listáját, amelynek a hatására jobb lesz a kedvünk.

Fogyasszunk olyan ételeket, amelyek támogatják a jó kedélyállapotot és a friss elmét.

Ezek az ételek a következők:
 

Étcsokoládé: Finom is, és segít a koncentrációban, valamint az agyi vérkeringést is serkenti. Annál jobb, minél magasabb a kakaótartalma.
 

Kagyló: Sok benne a B12-vitamin. Tartalmaz még cinket, jódot és szelént is. A pajzsmirigy megfelelő működéséhez is kellenek az előbb felsorolt anyagok, ami ráadásul hozzájárul a hangulatunk javításához is.
 

Spárga: Sok benne a triptofán, ami nagyban hozzájárul a szerotonin termelődéséhez, a szerotonin pedig a jó hangulatért felelős. A spárga rendszeres fogyasztása csökkentheti a depresszió kialakulásának az esélyeit.


Tojás: Nagyon sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, és ez segít a hangulatzavarok elmulasztásában, de tartalmaz még jódot, cinket és B-12 vitamint.
 

Mángold: Sok magnéziumot tartalmaz, ami fontos, hogy az agyunk elérje a megfelelő energiaszintet, valamint, hogy jó legyen a kedélyállapotunk. Otthon, kertben is termelhetjük.

Kókusz: Lehet enni vagy inni a kókuszvizet, mindkettő jó hatással van a boldogságközpontra. De még a kókuszolaj is pozitívan hat.
 

Cseresznye: A melatonin tartalma miatt nagyon jó hatással van a szervezetre. Ezek mellett még vitaminokat is tartalmaz. Fogyaszd bátran!
 

Zeller: A zellerfogyasztástól garantáltan jobb lesz a kedved. Az igaz, hogy nem mindenki van kibékülve az ízével, de érdemes egy próbát tenni vele.

Dió: Olyan savakat tartalmaz a dió amelyek jót tesznek a hangulatodnak. 

Hal: A tengeri halaknak magas az omega-3 zsírsav tartalmuk, ez pedig jót tesz a hangulatnak. Ajánlott a lazac, hering, tonhal vagy pisztráng.
 

Pulykahús: Egyes szakemberek szerint azok a húsok amelyek sok fehérjét tartalmaznak, jót tesznek a hangulatnak. Arra érdemes odafigyelni,hogy egészséges módon készítsd el.