Sokan nem tudják hosszú időn keresztül tartani magukat a szigorú ketogén diétához, ezért úgy alkalmazzák, hogy 5 napos szigorú szénhidrátmentes nap után tartanak egy-két napos szénhidrátfeltöltést. Ez az ún. ciklikus ketogén diéta.

A kérdés, hogy heti egy szénhidrátban gazdag étkezés tönkreteheti-e a diétánkat?
 

Ettől könnyebb lesz, de így nem tudjuk elérni a kívánt hatást, Ha egy kis szénhidrátfeltöltésre vágyunk, akkor azt inkább havi egy alkalommal tervezzük be. Így nem okoz akkora változást a ketogén diétára való átállás. A szénhidrátos napokon mindig több intenzív mozgást kell beiktatni.
 

Biztos, hogy a ketogén diéta használ?
 

Nem minden szervezet képes egyformán kezelni ezt az életmódot. Vannak, akik pozitív változást tapasztalnak, de vannak, akik még két hónap elteltével sem. Vannak olyan típusú emberek, akiknél nem válik be a módszer. Ha viszont beválik, akkor sok pozitív hatást fognak tapasztalni: zsírvesztés, energikusság, izomépítés, teljesítményjavulás.
 

Ha valaki kedvet kapott ehhez a diétához, azt tanácsoljuk neki, hogy mielőtt belekezdene, konzultáljon szakemberrel. Cikksorozatunk befejező részében különböző ételeket ajánlunk a ketogén diétához.