A játékszabályok egyszerűek, csupán meg kell találnod a most következő cikkben egy kérdésre a választ amit aztán kommentben meg kell írnod a nyereményjáték Facebook posztja alá.
ITT találod ennek a nyereményjátéknak a Facebook posztját. Sorsolás 2022.09.05.-én lesz a facebook oldalon és a facebook csoportban játszók és persze helyes választ adók között. A nyertest nyilvános facebook posztban értesítjük, valamint ezen az oldalon is ki lesz írva a neve miután vége a játéknak.
A sorsolás megtörtént. Gratulálunk a szerencsés nyertesnek: Seregi Klára
Most pedig jöjjön a játék!
Jól olvasd át a cikket!
A kérdés a következő: Hányféle B-vitamin létezik?
Nincs abban semmi szégyelnivaló, ha az ember beismeri, hogy 40 év felett már nem úgy működik a test mint 20 éves korban. Az izomtömeg is csökkenni kezd és megnő a krónikus betegségek kockázata. Sokkal jobban kell vigyázni magadra és ebben sokat segítenek a vitaminok. Mutatjuk is, hogy melyekre van szükséged mindenképpen.
A kalcium sokat segíthet abban, hogy a csonttörés kockázata csökkenjen. A menopauza utáni nőknél képes csökkenteni a szívroham és a stroke előfordulását is. A csontok 30 éves korig veszik föl a legtöbb kalciumot. 40 éves kor után már egyre nagyobb szükség van a kalciumra. Nagyszerű forrásai a tej, a tofu, a szardínia, a brokkoli, a mandula és a spenót is.
A D-vitamin azért is olyan fontos, mivel erősíti az immunrendszert és segít megelőzni a betegségek kialakulását. A D-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a cukorbetegséggel, a szívproblémákkal, és egyéb krónikus betegségekkel is. A D-vitamin szükséges ahhoz, hogy képes legyen a szervezet feldolgozni a kalciumot. Ezt mindenképpen ajánlott étrend-kiegészítő formájában bevinni, mivel nem süt a nap egész évben valamint az ételek nem tartalmaznak megfelelő mennyiséget.
Többféle B-vitamin létezik (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12-vitamin) amelyek közül nagyon fontos a B12-vitamin 40 éves kor felett, de mindet érdemes pótolni. A fiatalabb szervezet könnyedén felveszi ezt a vitamin a húsokból, a tojásból és a tejtermékekből. Azonban 40 éves kor felett már mindenképpen érdemes étrend-kiegészítő formájában is bevinni.
A magnézium sokat segít abban, hogy a vérnyomás a megfelelő szinten legyen. Ez pedig nagyon fontos 40 év fölött. Segít még a kalcium feldolgozásában is valamint a vércukorszint megfelelő szinten tartásában. Nagyszerű forrása a sötétzöld levelű zöldségek, a bab, a szója, a diófélék és az avokádó is.
A kálium sokat segít a vérnyomás szinten tartásában. Ebből nincs szükség sokra, elég napi 2 gramm is viszont nagyon fontos. Nagyon jó forrása a banán, az édesburgonya, a bab és a lencse.
Az omega-3 zsírsavak nagyon fontosak. Csökkenti az időskori panaszok kialakulását mint a szívroham esélye, a magas vérnyomás és koleszterinszint. Nagyszerű forrásai a halak, a gesztenye és a leveles zöldségek is.
