Magas rosttartalmának köszönhetően segít megakadályozni a székrekedést és a fokozott gázképződést. Segít még a szervezet méregtelenítésében.

Ha szoktál gyümölcsnapokat tartani, akkor érdemes sok kivit fogyasztanod. Mivel sok benne a kálium, ezért segít szabályozni a vérnyomást.

A kiviben olyan antioxidánsok is találhatóak, amelyek sejtvédő hatásokkal rendelkeznek, és megóvják a DNS-t a károsodástól. Nagyon magas a C-vitamin-tartalma, és mivel sok benne az antioxidáns, ezért nagyon jó hatással van az immunrendszerre. Nátha idején nagyon jó ötlet elfogyasztani naponta néhány darab kivit. Alacsony glikémiás indexe és magas rosttartalma miatt hozzájárul a fogyáshoz. Rendszeres fogyasztása esetén segít csökkenteni a vérrögök kialakulásának esélyét. Nagyon jó hatással van a szívre és az érrendszerre, de közben nincs semmilyen mellékhatása.