A szezonális depresszió, más néven téli depresszió, egy hangulati zavartípus, amely általában az őszi és téli hónapokban jelentkezik, és a tavasz és nyár beköszöntével enyhül vagy megszűnik.

A tünetei hasonlóak lehetnek a hagyományos depresszióhoz, de a szezonális depresszióban az évszak változásokhoz kötődik.

A szezonális depresszió tünetei közé tartozhatnak:

1. Szomorúság, lehangoltság, depresszió érzése.

2. Aluszékonyság vagy álmatlanság.

3. Fáradtság és csökkent energiaszint.

4. Testsúlyváltozás, általában súlygyarapodás a téli hónapokban.

5. Érdeklődés elvesztése a szokásos tevékenységek iránt.

6. Koncentrációs nehézségek.

7. Társas kapcsolatok és szociális aktivitás csökkenése.

8. Gyakran éhségérzet és vágy a szénhidrátban gazdag ételekre.

9. Lassulás az érzékelésben és a gondolkodásban.

10. Súlyos esetekben öngyilkossági gondolatok vagy cselekedetek.

A szezonális depressziót általában a fényhiány, azaz az alacsony napfényexpozíció okozza, ami változásokat okoz az agy kémiai anyagok szintjében és a cirkadián ritmusban. Ezenkívül a genetikai tényezők is szerepet játszhatnak a szezonális depresszió kialakulásában.

A szezonális depresszió kezelésére többféle lehetőség is rendelkezésre áll:

1. Fényterápia: A leggyakrabban alkalmazott kezelési forma a speciális fényterápia, amely során a páciens napi rendszerességgel különféle erősségű fényforrások előtt tartózkodik, hogy kompenzálja a napfény hiányát. A kezelés során a páciensnek külön fényes lámpa elé kell ülnie, és a terápia ideje alatt a szemét nyitva kell tartania. Ez segít normalizálni a cirkadián ritmust és csökkenti a tüneteket.

2. Gyógyszeres kezelés: Bizonyos antidepresszánsok, például a szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók (SSRI-k) vagy a szerotonin-noradrenalin visszavétel-gátlók (SNRI-k), hatékonyak lehetnek a szezonális depresszió kezelésében. Az orvos által előírt gyógyszereket rendszeresen kell szedni, és a hatásukat néhány hét alatt észlelheti a páciens. A legtöbb ilyen esetben a gyógyszeres kezelésre inkább egy utolsó megoldásként érdemes gondolni.

3. Pszichoterápia: A kognitív-viselked terápia (KVT) vagy más pszichoterápiás módszerek segíthetnek a szezonális depresszióval küzdőknek megtanulni kezelni a tüneteket, változtatni a gondolkodásmódjukon, és fejleszteni az önképüket.

4. Életmódbeli változtatások: A rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés, a stresszkezelés és az egészséges alvási szokások bevezetése mind hozzájárulhat a szezonális depresszió tüneteinek enyhítéséhez.

Ha úgy érezzük, hogy szezonális depresszióval küzdünk, forduljunk egy szakemberhez, aki segít a megfelelő kezelés megtalálásában és a tünetek enyhítésében.