Nézzük is, hogyan kell helyesen megtisztítani a bélrendszerünket.
Miért fontos a béltisztítás, a méregtelenítés? Mi történik ha nem méregtelenítünk?
A méreganyagok nagy része a vastagbélben rakódik le, majd onnan a kisebb részük felszívódik és eljut más szervekbe is. Jelentős része azonban megmarad, és nem tud kiürülni. A béltisztítás ezeknek a méreganyagoknak a kiürítésében segít.
A béltisztítás érdekében a legjobb a kiegyensúlyozott táplálkozás, fogyasszunk minél több növényi rostot, mint pl.: csicsóka, banán, articsóka, spárga, olajos magvak, hagymafélék, gyökérzöldségek. Szükség van probiotikumra is, amit az erjesztett ételek hordoznak magukban, mint pl.: a joghurt (natúr), savanyú káposzta.
A legjobb béltisztítók között megemlíthető még:
-
Teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér)
-
Kimchi (koreai erjesztett káposzta)
-
Lenmag
-
Chia mag
-
Tökmag
-
Zabpehely
-
Hüvelyesek (bab, lencse)
Mik számítanak jó béltisztító ételeknek?
A jó béltisztító ételek olyanok, amelyek elősegítik az emésztőrendszer egészséges működését, és segítenek megtisztítani a vastagbelet a felgyülemlett salakanyagoktól és toxinoktól. Ezek az ételek általában magas rosttartalmúak, vízben gazdagok, és tartalmaznak bizonyos tápanyagokat, amelyek támogatják az emésztést.
Mik lehetnek a vastagbél lerakódás tünetei?
A vastagbél lerakódás tünetei változóak lehetnek, és nem mindenkinek jelentkeznek ugyanúgy. A vastagbél lerakódás általában az étrend, életmód és egyéb tényezők következménye lehet.
Székrekedés: Az egyik leggyakoribb tünet a székrekedés vagy a rendszertelen bélmozgás lehet. A lerakódások akadályozhatják a normális emésztést és székletképződést.
Hasi fájdalom és diszkomfort: A vastagbélben lerakódó salakanyagok és toxinok okozhatnak hasi fájdalmat, puffadást és általános diszkomfortot.
Gyenge emésztési folyamatok: A vastagbélben lerakódó anyagok gátolhatják az emésztési folyamatokat, ami felszívódási problémákat és tápanyaghiányt eredményezhet.
Fáradtság és energiahiány: A toxinok és lerakódások által okozott terhelés a szervezet számára fáradtságot és általános energiahiányt okozhat.
Bőrproblémák: A lerakódások befolyásolhatják a bőr állapotát, és különböző bőrproblémákat, például kiütéseket, aknékat vagy ekcémát okozhatnak.
Általános rossz közérzet: A vastagbélben lévő lerakódások által okozott problémák általános rossz közérzetet, stresszt és hangulatzavart is kiválthatnak.
A béltisztító kúra házilag történő elvégzése a helyes táplálkozással kezdődik.
A méregtelenítés béltisztítás házilag már azzal kezdhető, hogy hetente legalább egyszer kihagyjuk a húst, a cukrot, a kávét és a tejtermékeket (kivéve joghurt és kefir).
Ha egy héten 1 nap kizárólag párolt zöldséget, gyümölcsöt eszünk, és legalább 2-3 liter folyadékot (víz, 100%-os zöldséglé) iszunk, akkor már jelentőset tettünk a bélrendszerünk egészségének érdekében. A gyógynövényeket is segítségül hívhatjuk, ha béltisztításról van szó. Reggel éhgyomorra fogyasszunk el egy csésze diólevél teát felváltva csalánlevél teával 6 héten keresztül, ezzel méregteleníthetünk.
Hatékony béltisztítás házilag a turmixok és a zöldturmix, valamint a 100%-os, vegyszermentes zöldséglevek is segítik. Napi egy két pohár elfogyasztása már sokat segíthet rajtunk. Amellett, hogy segítenek a béltisztításban, energiával is ellát bennünket. A béltisztító kúra ajánlott időtartama kb. három hónap. Ugyanis nagyjából ennyi idő kell ahhoz, hogy a megszűnjenek a kellemetlen panaszok, mint emésztési és székletürítési problémák, fájdalmak és kellemetlenségek. A méregtelenítő béltisztító kúra végén az ember megtelik energiával, megszűnik a fáradtságérzés. A távozó salakanyagok után szó szerint könnyebbé válik a hasunk, jobban érezzük magunk.
Az első kedvező jel, hogy energikusabbá válsz, feltöltődsz energiával, eltűnik a kóros fáradtságérzet. Ilyenkor megérted majd, hogy mennyi erőt is vett el tőled a salakanyagok jelenléte.
Ezután az várható, hogy már természetesen kerülöd a cukros, zsíros ételeket. Megnő az étvágyad a természetes és tápláló ételek után.
Végül a felesleges bélsár kiürülésének köszönhetően, csökken a testsúlyod és megnő a mozgásigényed.
Bár több házilag elvégezhető béltisztító kúra is létezik, a legtöbb esetben mindnek a megfelelő mennyiségű folyadék, és a megfelelő mennyiségű zöldség, gyümölcs fogyasztás az alapja. Fontos megemlíteni, hogy bélmosás otthon, illetve házilag nem ajánlott! Ilyen esetben ajánlott orvosi segítséget, tanácsot kérni!
Finom zöld béltisztító ital házilag
Hozzávalók a béltisztító smoothie elkészítéséhez:
-
1 bögre friss spenót vagy kelkáposzta levelek
-
1/2 banán
-
1/2 alma, magház eltávolítva
-
1/2 bögre friss ananász vagy mangó darabok
-
1 evőkanál lenmag vagy chia mag
-
1 bögre víz vagy gyümölcslé (natúr, cukormentes)
-
Friss citromlé egy negyed citromból
Elkészítés:
-
Mosd meg alaposan a zöldségeket és gyümölcsöket.
-
Helyezd az összes hozzávalót a turmixgépbe.
-
Turmixold össze, amíg sima állagúvá válik.
-
Igény szerint hígítsd vízzel vagy gyümölcslével.
Ez a smoothie rostokban gazdag, amelyek támogathatják a bélműködést és az emésztést. Az alma és az ananász enzimei is hozzájárulhatnak az emésztés folyamatához.
