Ha tartóssá válik, a kalcium hiányát a szervezet látható tünetekkel jelzi. Nézzük is a 6 tünetet, ami kalciumhiányra utal!
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag az emberi szervezet számára. Részt vesz a csontok és a fogak felépítésében, a véralvadásban, biztosítja az izmok megfelelő működését, segíti egyes vitaminok, ásványi anyagok, így a B12-vitamin vagy a magnézium felszívódását is.
A kalciumhiány hosszú távon súlyos panaszokhoz vezethet, így a fogászati problémák, a csontritkulás kockázatát növeli. Hatására a csontozat törékenyebbé válhat, de közvetetten idegi problémák, sőt szürke hályog kialakulását is előidézheti.
Veszélyessé akkor válik, ha a vérben levő kalciumszint kórosan csökken, ám ez normál egészség mellett, változatos étrenddel ritka. Alacsony kalciumszint a vérben felszívódási zavarok, egyoldalú étkezés, például vegán étrend, illetve egyes betegségek, veseelégtelenség következményeként vagy gyógyszerek, vízhajtók mellékhatásaként léphet fel. Ilyenkor a kalcium tudatosan történő pótlása javasolt.
Kalciumból a felnőtt nők számára napi 1000 milligramm a hivatalos ajánlás, ez menopauza után, várandósság esetén és gyermek, illetve serdülőkorban 1500 milligrammra nő, 50 év feletti férfiaknál 1200 milligramm a dózis. A kalciumhiány sokáig csak laborvizsgálattal feltérképezhető a látványos tünetek hiányában, tartóssá válva számos területen probléma léphet fel.
A kalciumhiánynak ezek a tünetei
Izomproblémák és zsibbadás
Az izomzatot érintő panaszok is felhívhatják a figyelmet a hiánybetegségre. A mozgás közben fellépő fájdalom, a görcsök, esetleg a zsibbadás a karban kiemelt tünet. Extrém esetben szívizomprobléma, szívritmuszavar is felléphet.
Fáradtságérzet álmatlansággal
Talán sokan nem is gondolnák, de fáradtságérzet bizony a kálcium hiány tünete lehet. Az alacsony kalciumszint jele a látszólag ok nélküli erős fáradtság, általános gyengeségérzet, amelyet egyúttal szédülés, agyi ködösség, zavartság, feledékenység, dekoncentráltság kísérhet, továbbá alvászavar, álmatlanság. Így könnyedén lehetséges az is, hogy a kalcium hiány szédülést válthat ki.
Köröm és bőrtünetek
Előfordulhat, hogy a körmökön és a bőrön jelentkező tünetek árulkodnak a kalciumhiányról. A kalciumhiány bőrtünetei a következők lehetnek: a száraz bőr, a töredezett körmök, a haj foltokban jellemző kihullása, esetleg bőrgyulladás, ekcéma, viszketés, pikkelysömör is keletkezhet. Egyes esetekben a kalciumhiány viszketés formájában is jelentkezhet más bőrproblémákkal együtt. A kalcium hiány bőrtünetei között ritkább esetben akár bőrelszíneződés is tapasztalható.
Csontritkulás
A legjellemzőbb tünet és következmény a csontritkulás. A csontok tárolják a kalciumot, ám az általános szint csökkenése esetén a csontokból vonja ki a szervezet a szükséges kalciumot, így azok törékennyé válhatnak, sűrűségük csökkenhet, elvékonyodhatnak. Testtartási problémát, gyakori csonttörést okozhat ez hosszú évek után.
Fogászati problémák
A kalcium hiány jelei között bizony fogászati problémák is jelentkezhetnek. A fogászati problémák gyakran összefüggésbe hozhatók az ásványi anyag alacsony szintjével, amikor a csontokhoz hasonlóan a szervezet a fogakból is elvonja a szükséges kalciumot. Fogszuvasodás, törékeny fogak, irritált íny, gyenge foggyökérzet is jellemző lehet ilyenkor, gyerekeknél a fogak fejlődése is akadályoztatott lehet.
Depresszió
Egyes tanulmányok szerint a kalciumhiány kapcsolatban lehet a mentális egészség romlásával, illetve a hangulati rendellenességekkel, ideértve a depressziót is. A kalciumhiány tünetei felnőttkorban a többi tünet mellett emelkedett stresszreackióval és idegességgel járhat.
Hogyan lehetséges a kalcium hiány pótlása
A kalciumban gazdag ételek és megfelelő étrendkiegészítők erősíthetik a csontozatot, ezért javasolt többet fogyasztani belőlük.
A MOVE vitamin a benne rejlő hatóanyagoknak és kalciumnak köszönhetően képes fedezni a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat, melyek hozzájárulnak az egészséges csontozat fenntartásához.
További információk és rendelés a MOVE vitaminról, ide kattintva
Ha vas és kalcium hiány egyszerre jelentkezik, akkor az a következőkre utalhat
Rossz táplálkozás: Ha az étrend nem megfelelően kiegyensúlyozott, és nem tartalmaz elegendő vasban és kalciumban gazdag élelmiszereket, akkor mindkét hiány kialakulhat. Például, ha az egyén túl kevés hús- és tejterméket, zöld leveles zöldségeket vagy magvakat fogyaszt, akkor mind a vas, mind a kalcium szintje csökkenhet.
Emésztőrendszeri problémák: Bizonyos emésztőrendszeri rendellenességek, például a cöliákia vagy a krónikus hasmenés, gátolhatják mind a vas, mind a kalcium felszívódását a bélrendszerben. Ezért az ilyen problémákkal élők hajlamosabbak lehetnek mindkét ásványi anyag hiányára.
D-vitamin hiánya: A D-vitamin szükséges a kalcium megfelelő felszívódásához a bélrendszerben. Ha valaki D-vitaminhiánnyal küzd, akkor ez befolyásolhatja mind a kalcium, mind a vas anyagcseréjét.
Krónikus betegségek: Bizonyos krónikus betegségek, például vesebetegség vagy gyulladásos bélbetegségek, szintén károsíthatják mind a vas, mind a kalcium anyagcseréjét.
Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek, például antacidok, amelyeket reflux vagy gyomorproblémák kezelésére használnak, csökkenthetik a kalcium felszívódását a bélrendszerben.
A kalciumhiány tünetei gyerekeknél
Kalciumhiány esetén a gyermekeknél különböző tünetek jelentkezhetnek, mivel a kalcium fontos szerepet játszik a csontok, fogak, izmok és idegrendszer egészségének fenntartásában.
Izomgörcsök: A kalcium hiánya izomgörcsökhöz vezethet, amelyek gyakran éjszaka vagy alvás közben jelentkeznek. Ezek a görcsök általában a lábakban vagy a kezekben fordulnak elő.
Lassú növekedés: A kalcium fontos a csontok és fogak egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. Kalciumhiány esetén a gyermek növekedése lelassulhat.
Fogproblémák: A kalciumhiány fogszuvasodáshoz és fogfejlődési problémákhoz vezethet.
Idegrendszeri tünetek: A kalcium szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez. Hiánya esetén idegesség, ingerlékenység, álmatlanság vagy más idegrendszeri tünetek jelentkezhetnek.
Késleltetett beszédfejlődés: A kalciumhiány befolyásolhatja a beszédfejlődést, és beszédproblémákhoz vezethet.
Gyenge csontok: A kalciumhiány a csontok gyengüléséhez és csontritkuláshoz vezethet, különösen idősebb gyermekeknél és serdülőknél.
Különböző emésztőrendszeri tünetek: A kalciumhiány néha emésztőrendszeri tüneteket okozhat, például hányingert, hányást vagy hasmenést.
