A következő szívbarát táplálékok segítségével számos szívprobléma megelőzhető
Nézzük, hogy melyek is ezek:
Mandula
A mandula jótékonyan hat a koleszterinszintre. Rendszeres fogyasztása csökkenti a rossz (LDL) koleszterinszintet. Ha szeretnél minél egészségesen táplálkozni, akkor érdemes beiktatnod a napi étrendbe a mandulát. A dió és a mogyoró is jót tesz a szívnek. Az olajos magvak kiegyenlítik a koleszterinszintet. A máj működését is befolyásolják és a méregtelenítésben is segítenek. Már napi egy maréknyi mag fogyasztásával is sokat segíthetsz.
Étcsokoládé
Az étcsokoládéba megtalálható flavonoid hatóanyag, amelynek köszönhetően rugalmassá teszi a véredényeket és kedvezően hat a szív- és érrendszerre. Minden nap javasolt egy kis étcsokoládé fogyasztása.
Kelkáposzta
A kelkáposzta antioxidáns hatású, emellett folsavban, káliumban, E- vitaminban és rostokban igen gazdag. A Jótékonyan hat a szív- és érrendszerre, a szervezetre és a közérzetre is.
Halfélék
A tengeri halak nagyon sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Rendkívül rugalmassá teszi az érfalakat és képes a vérnyomást is lejjebb vinni. A szervezetben létrejövő gyulladásokat is megakadályozza. A szívműködésben is segít és a lerakódásokat is csökkenti. A legjobb a tengeri halak közül a lazac, ez a legjobb omega-3 forrás. Nagyon jó még a tonhal, a makréla, a szardínia és a hering is. Ha hetente kétszer fogyasztasz halat, már jelentősen csökkentheted a szívbetegségeket. A szardínia fogyasztása jótékony hatással van az egészségünkre. Rendszeres fogyasztása jótékony hatással van a vér lipidszintjére.
Hüvelyesek
A lencse, a fekete bab és a szójabab is nagyszerű alapanyag. Több kutatás is bebizonyította, hogy a hüvelyesek csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet. A vércukorszintre is nagyon jó hatással van, különösen ajánlott cukorbetegeknek.
Teljes kiőrlésű gabonák
Magas a rosttartalma, a rostok segítik az emésztést. A teljes kiőrlésű lisztek segítik csökkenteni a rossz koleszterint és ezzel a szívbetegségek kockázatát is. Egy szívbeteg diétához nagyon jól illeszkednek.
