Így erősítsd az immunrendszered influenza szezon előtt!
 

Ha ezeket az immunerősítő szabályokat betartjuk, akkor elkerülhetjük az influenzát hosszú időre.

- Ha egy már beteg emberrel érintkezünk, akkor mindig mossunk alaposan kezet utána.

- Ha eljön a nagy hideg, akkor öltözzünk fel melegen, rétegesen.

- Fontos, hogy alkalmazzuk a köhögési és tüsszentési etikettet.

- Mivel terjednek a kórokozók, ezért tisztítsuk az olyan felületeket, amiket rendszeresen használunk, mint pl.: csapok, kilincsek vagy villanykapcsolók.

- Fogyasszunk magas vitamintartalmú gyümölcsöket.

- Igyunk többször meleg italt egy nap.

- Szellőztessünk a lakásban rendszeresen.

- A kéz tisztán tartásához használjunk antibakteriális szappant!

- A C-vitamin nagyon fontos. Fogyasszunk minél több gyümölcsöt és zöldséget, főleg paprikát és káposztát.

- Érdemes D-vitamint szedni a téli hónapokban, mivel ilyenkor sokkal kevesebb termelődik a szervezetünkben.
 

Ezen felül az egészséges táplálkozás is felhozható, mint immunerősítő folyamat.
Az egészséges és változatos étrend fontos tápanyagokat szolgáltat az immunrendszer számára. A sok friss és egészséges zöldséggel és gyümölccsel bejuttatott vitaminok sokkal értékesebbek, mintha bármilyen vitamint, vagy étrendkiegészítőt szednénk.
C-vitamint leginkább narancs, paprika, brokkoli, petrezselyem és alma fogyasztásával juthatunk a szervezetbe, természetesen.

Egyik fontos béta karotin forrásunk a sárgarépa. A béta karotin, a C-, és az E-vitamin olyan antioxidánsok, melyek felveszik a harcot a szabad gyökökkel és védik a szervezetet. Míg béta karotint a sárgarépában, addig az E-vitaminta növényi olajokban, valamintmandulában és mogyoróban találhatunk.
 

Mikor van szükség immunerősítésre?
Igazából, ha egészségesen táplálkozunk, akkor nincs kifejezetten szükségünk ilyenre. Azonban, mivel a vírusok miatt még az egészséges szervezet is legyengülhet, ezért influenzás, megfázásos időszakban érdemes az immunerősítésre jobban odafigyelni. Ilyenkor, az egészséges táplálkozás mellett, nem árt ha vitaminokat és táplálékkiegészítőket is bejuttatunk a szervezetbe.