Menü
ITT JÁRSZ A WEBÁRUHÁZBAN: > KEZDŐLAP >

Amit az izomlázról tudni kell!

Amit az izomlázról tudni kell!

Veress Máté - HillVital
2019. 12. 06. 15:09:00

Egy új elmélet szerint az erőteljes edzés utáni fájó érzést a sejteken belüli kalciumfeldúsulás okozhatja.

Egy erős edzés hatására a rostok megfeszülnek, jelentősen felszaporodnak a kalciumionok, s ennek következtében működésbe lép egy fehérjebontó enzim, amely gyulladást idéz elő.

Az izomlázat a következő módokon előzhetjük meg:

- kerüljük a betonon való futást
- alapos bemelegítéssel
- mozgás előtt és közben kalcium és magnézium pótlása
- fokozatosan felépített edzéstervvel
- megfelelő levezetéssel, nyújtó gyakorlatokkal

Hogyan kezeljük?

- meleg vizes borogatás
- forró fürdő
- hideg – meleg váltózuhany
-
szauna
- óvatos masszázs, esetleg gyulladáscsökkentő krémekkel, balzsamokkal kombinálva
kiegészítésként E- vitamin szedése javasolt
ne mellőzzük teljesen a mozgást, fokozatosan, lassan lehet terhelni a fájós testrészt
mikroszakadásos izomláznál viszont teljes nyugalom!

 

Koffein: A koffein növeli a pulzust és az oxigén felvételt. Fokozza a keringést és a hatására az anyagcsere növekszik. Sokkal hamarabb dolgozza fel a szervezet az anyagcsere által létrejött melléktermékeket.

Jegelés: Ezt ctyoterápiának nevezik. Nagyon hatásos a gyulladásos folyamatok miatt kitágult hajszálerek összehúzására. Sajnos sokaknál probléma adódhat a hideg elviselése miatt. Akik kezdők vagy csak néhány alkalommal sportolnak egy héten, azoknak inkább hideg vizes borogatás ajánlott. Akik rendszeresen sportolnak ajánlott a jegelés vagy a jégzselé közvetlenül edzés után.

Kis intenzitású kardio edzés:
A kis intenzitású edzés jó lehet az izomláz kezelésében. Az alkalmazása nők és férfiak esetében is 20 percig kell tartania és az intenzitásnak 60-70%-osknak kell lennie.

Nem biztos, hogy mindig kialakul az izomláz, de egy intenzívebb edzés után nem szabad megijedni ha mégis kialakul. Ez csupán az izmok válasza a szokásosnál nagyobb megterhelésre. Az izomláz a legártalmatlanabb fájdalmak közé tartozik.
 

Az izomláz okai és kezelése

HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?

IGEN
NEM
 

Keresés

VÁRJ! Ne hagyd itt az ajándékod!

Erősödő visszér fájdalmak a meleg idő beköszöntével?! Ha te is visszérpanaszokkal küzdesz, akkor ezt tudnod kell!