Ha a kelleténél egy kicsit jobban magunk alatt érezzük magunk, akkor ezek a hangluatjavító ételek a segítségünkre lehetnek!
Dió: A dió gyulladáscsökkentő hatással bír, és depresszió ellen is hatékony, valamint a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulása ellen is véd.
A dióban megtalálható A-, E-, valamint többféle B-vitamin is. A friss levele jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ami miatt a gyógyászatban is gyakran használt. Sok benne a magnézium és kálium , valamint megtalálható benne a csontképző fluor, mangán és a réz is. A szelén szívizomgyengeség ellen kíváló, valamint immunerősítés terén sem elhanyagolható.
Lenmag: Mivel magas az omega-3- tartalma, ezért javítja a kedélyállapotunkat és az agyműködésünket is.
Ezen kívül kiemelkedő a tiamin, magnézium s a foszfortartalma is. Bő vízzel kell fogyasztani, ugyanis folyadék nélkül könnyen székrekedést okozhat. Másfelől pedig nem szabad túlzásba vinni, ugyanis túladagolás esetén hasmenést okozhat.
Kávé: A mérsékelt koffein nagyban javítja a memóriánkat, de csökkenti a depressziót, valamint a szív- és a cukorbetegség kialakulása ellen is véd.
Napi 2 csésze kávé cukor nélkül, egy kis tejjel egészséges lehet. A szűretlen kávénak – elkészítéstől függően − jelentős lehet a kafesztol és kaveol tartalma. Ezek olyan diterpének, amelyek emelik a teljes és az LDL-koleszterin szintjét.
Kagyló: Sok B12-vitamin található a kagylóban, ezért segít legyőzni a depressziót.
Gránátalma: Nagyon jó hatással van a hangulatra, valamint serkenti a vérkeringést is.
Ezen kívül a gránátalmában rengeteg antioxidáns is található. Továbbá nagy mennyiségű C-vitamin tartalma miatt az immunrendszerre is jótékony hatással van. A legújabb kutatások bizonyították, hogy a gránátalmában olyan hatóanyagok vannak, melyek segítik a máj és a vesék működését.
Csokoládé: A magas kakaótartalmú csokoládé enyhíti a stresszt és a szorongást is.
Naponta 2-3 kockát fogyaszthatunk belőle nyugodtan. A jó csoki (70+%-os) tobzódik a káliumhoz, cinkhez és szelénhez hasonló, jótékony hatású ásványi anyagokban. Ez utóbbi ételből 100 gramm ugyanakkor az ajánlott napi vasbevitel 67 százalékát is fedezi.
