Ezek az ételek csakis természetes módon csökkentik a koleszterinszintünket.

Bab: 

Jótékony hatással van a szívünkre. Már fél csészényi is képes hatással lenni a koleszterinszintre. Magas a rosttartalma, ami segít lelassítani és csökkenteni a koleszterinfelszívódást.

Zab:

Érdemes reggelire zabpelyhet, zabkását fogyasztani, ugyanis már ezzel is csökkenthetjük a koleszterinszintet.

Tea:

A zöld és a fekete tea ajánlott, ugyanis felveszik a harcot a magas koleszterinszinttel, és egészséges antioxidánsok találhatók bennük. Segíthetnek megelőzni a szívbetegségek kialakulását.

Spenót:

Sok benne a lutein, ami segíthet az öregedéssel járó makuladegenerációban. Akár már napi fél csészényi spenót is segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, és az artériánk egészségét is megvédi.

Fokhagyma:

Akadályozza a vérrögképződést, a vérnyomásra is jótékony hatással van, és még a fertőzésektől is megvéd minket. Fogyasszunk 2-4 gerezdet naponta, és annyi ételbe tegyük bele, amennyibe csak lehet.
 

Padlizsán és az okra:
Nem annyira elterjedt zöldség itthon az okra, de a padlizsán nagyon könnyen beszerezhető. Sokféleképpen elkészíthető és ha rendszeresen fogyasztod akkor nagyon sok rostot bevihetsz a szervezetedbe.

Növényi olajok:
Csökkentik a szervezetben lévő LDL-koleszterin szintjét. Érdemes a zsírt vagy a vajat növényi olajra cserélni.

Szója:
A szójabab és az abból készült ételek mitn a tofu nagyszerű hatással van a koleszterinszintre. Egyes kutatások szerint már napi 25 gramm szójafehérje képes 5%-al csökkenteni az LDL-koleszterinszintet.

Hal:
Ha zsíros húsok helyett inkábbhalat fogyasztasz, akkor csökkentheted az LDL-koleszterinszintedet. A fogyasztásával sok omega-3 zsírsavhoz juthatsz ami szintén sokat segít. Valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkentheted.
 

A leggyakoribb újévi fogadalmak egyike, a fogyás. Ennek ellenére ez sokszor még sem történik meg. Tudd meg, hogy milyen buktatók vannak és mire érdemes odafigyelni!

Megosztás