Csökkentsd ezekkel a koleszterinszintet!
Ezek az ételek csakis természetes módon csökkentik a koleszterinszintünket.
Jótékony hatással van a szívünkre. Már fél csészényi is képes hatással lenni a koleszterinszintre. Magas a rosttartalma, ami segít lelassítani és csökkenteni a koleszterinfelszívódást.
Zab:
Érdemes reggelire zabpelyhet, zabkását fogyasztani, ugyanis már ezzel is csökkenthetjük a koleszterinszintet.
Tea:
A zöld és a fekete tea ajánlott, ugyanis felveszik a harcot a magas koleszterinszinttel, és egészséges antioxidánsok találhatók bennük. Segíthetnek megelőzni a szívbetegségek kialakulását.
Spenót:
Sok benne a lutein, ami segíthet az öregedéssel járó makuladegenerációban. Akár már napi fél csészényi spenót is segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, és az artériánk egészségét is megvédi.
Fokhagyma:
Akadályozza a vérrögképződést, a vérnyomásra is jótékony hatással van, és még a fertőzésektől is megvéd minket. Fogyasszunk 2-4 gerezdet naponta, és annyi ételbe tegyük bele, amennyibe csak lehet.
Padlizsán és az okra:
Nem annyira elterjedt zöldség itthon az okra, de a padlizsán nagyon könnyen beszerezhető. Sokféleképpen elkészíthető és ha rendszeresen fogyasztod akkor nagyon sok rostot bevihetsz a szervezetedbe.
Növényi olajok:
Csökkentik a szervezetben lévő LDL-koleszterin szintjét. Érdemes a zsírt vagy a vajat növényi olajra cserélni.
Szója:
A szójabab és az abból készült ételek mitn a tofu nagyszerű hatással van a koleszterinszintre. Egyes kutatások szerint már napi 25 gramm szójafehérje képes 5%-al csökkenteni az LDL-koleszterinszintet.
Hal:
Ha zsíros húsok helyett inkábbhalat fogyasztasz, akkor csökkentheted az LDL-koleszterinszintedet. A fogyasztásával sok omega-3 zsírsavhoz juthatsz ami szintén sokat segít. Valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkentheted.
