Mindenki férfi hormonként ismeri a tesztoszteront ám tudni kell, hogy a nők számára is fontos, mivel kulcsszerepe van az izomtömeg növelésében és megakadályozza a zsírlerakódást is valamint az általános egészségmegőrzésben is szerepe van. 

Vannak olyan természetes ételek és táplálék-kiegészítők amelyek képesek érezhetően a tesztoszteron szintet. 

Most ezek közül fogod a legjobbakat megismerni egy kicsit jobban.

D-vitamin: Ez egy zsírban oldódó vitamin ami a napfény hatására a bőrben elkezd termelődni. Sajnos a téli hónapokban viszont nincs elég napfény és sok ember még nyáron sem tartózkodik eleget a napon. Érdemes ebben az esetben rendszeresen D-vitamin étrend-kiegészítőt fogyasztani valamint több olyan étel is van amelyek elég sokat tartalmaznak mint a lazac, tojás, gomba vagy a tej.

Görögszéna: Nagyszerű tesztoszteron növelő gyógynövény a görögszéna. Több kutatások szerint is gátolja a görögszéna a tesztoszteron ösztrogénné alakításában szerepet játszó enzimeket.

Gyömbér: Ez egy mindenki által ismert fűszernövény a konyhában. Már az alternatív orvoslás is használ évezredek óta. Nagyon jó hatással van az egészségre, nagyszerű gyulladáscsökkentő és növeli a tesztoszteront is. Nagyszerű teát lehet készíteni a gyömbérből de egyszerűen meg lehet enni magában is, viszont eléggé csípős és égető íze van.

Cink: Nagyon fontos ásványi anyag a cink. Akik cinkhiányban szenvednek általában alacsony a tesztoszteron szintjük is. Valamint azoknak is fontos a rendszeres fogyasztása akik intenzíven sportolnak.

Álombogyó: Az álombogyó vagyis az ashwagandha már régóta ismert az indiai gyógyításban. Nagyszerű stresszoldásra és szorongás ellen is. Képes javítani a sportteljesítményt valamint az izomtömeget is növeli és gyorsítja a zsírégetést. Új kutatások szerint az ashwagandha növeli a tesztoszteront szintet.