A dohányzásról való leszokás nem egyszerű feladat, azonban különböző módokon is elősegíthetjük.
 

A dohányzás egy szokás, amely fizikai és pszichológiai hatásokat is kivált az emberi szervezetben, ezért nehéz leszokni róla.

A nikotin, a dohány fő hatóanyaga, függőséget okoz és befolyásolja a dopamin nevű boldogsághormon szintjét. A dohányosoknak testük reagálásától függően eltérő mennyiségű nikotinra van szükségük, azonban egy idő után a szervezet függővé válik és nem tud nélküle működni. Ha a dohányos megpróbál leszokni, akkor a nikotin hiánya kellemetlen elvonási tüneteket okoz, mint például ingerlékenység, szorongás, depresszió, fáradtság és fejfájás.

Emellett a dohányzás számos pszichológiai vonatkozása is van, amelyek szintén hozzájárulnak a leszokás nehézségéhez. A dohányzás gyakran társul bizonyos helyzetekkel, időpontokkal, érzelmekkel vagy tevékenységekkel, és a dohányzásra való vágy gyakran ezzel az összekapcsolással társul. A dohányzás elhagyása ezeket az összekapcsolásokat is megváltoztatja, ami a dohányosok számára stresszforrássá válhat.

Szerencsére vannak olyan ételek és italok, amelyek segíthetnek megkönnyíteni a dolgunkat a leszokásban. A leszokás a cigiről egyáltalán nem lehetetlen dolog! Szokj le a dohányzásról ételek segítségével!

Nézzük is, melyek azok:
 

Ginzeng: A ginzeng meggátolja, hogy az agyunk dopamint termeljen, ezáltal nem fogjuk annyira élvezni a dohányzást. Emellett képes enyhíteni a fáradtságot, valamint a szorongást, melyet a cigaretta elhagyása okoz. Ezen felül hozzájárul a test folyamatainak egyensúlyában tartásához is. Segít a szervezetnek megszokni a nikotin hiányát.

Citrusfélék: A narancsban, a citromban és a gránátalmában rendkívül sok C-vitamin található, ami nagyon fontos a dohányosok szervezetének. A C-vitamin segíthet ellenállni a dohányzás utáni vágynak, ráadásul még az immunrendszerünk is erősebb lesz. Ennek érdekében vagy fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget, vagy szedjünk valamilyen táplálékkiegészítőt.

Só: Akár egy csipetnyi rendszeresen elfogyasztott só is segíthet leküzdeni a dohányzási ingert, de fogyaszthatunk sós mogyorót vagy egyéb egészséges sós rágcsálnivalókat.

Natúr joghurt: Csakis natúr joghurtot fogyasszunk, amelyet mézzel esetleg gyümölcsökkel ízesíthetünk.

Smoothiek: Sokaknál megjelenik az édesség utáni vágy, ha leteszik a cigarettát. Egy zöldségből és gyümölcsből készített smoothie segíthet abban, hogy ne cukros édességeket együnk.

Cukormentes rágó: A cigaretta okozta kényszert segíthet legyőzni a rágózás, a cukormentes cukorkák fogyasztása.