Sokan ha magnéziumra gondolnak, akkor az izomgörcsök valamint a stressz enyhítése jut eszükbe. Pedig ezt a fontos ásványi anyagot a szív őrének is lehet nevezni. Elengedhetetlen a keringési rendszer egészségéhez.

Hogy a szervezet megfelelően tudjon működni nem csupán szénhidrátra, fehérjére, zsírokra és rostra van szükség, hanem vitaminokra és ásványi anyagokra is. A magnézium a szervezetben is oldva van jelen, de csak kis mennyiségben. Egy átlagos felnőtt testében 25-30 gramm található meg és a fele legalább a csontokban. Amilyen kicsi a mennyisége olyan nagy a jelentősége. Minden komolyabb biokémiai folyamatban szerepe van vagyis az anyagcserében, az energiatermelésben, a fehérjeszintézisben és az izmok mozgatásában is, de fontos a fogak és a csontok felépítésében is. Az ideg- és a keringési rendszer működésében is nagy szerepe van.
 

Sajnos a magnézium elég gyorsan ürül a szervezetből és az intenzív sport valamint fizikai munka során fellépő izzadás csak mégjobban fokozza. A stresszes életmód sem kedvez a magnéziumszintnek, éppen ezért napjainkban nagyon sokan szenvednek magnézium hiányban. Nagyon enyhe aritmia esetén a magnéziumpótlás már csak önmagában elegendő lehet, hogy a szív újra normális ritmusban ketyegjen. A vérnyomást is segíthet csökkenteni és gátolja az érelmeszesedést is.

De mégis hogyan kell feltölteni mindig a magnézium raktárakat? Nagyszerű magnéziumforrások a klorofillban gazdag levélzöldségek mint a spenót, sóska, kelkáposzta vagy a mángold. A hüvelyesek is kiváló magnézium források, ilyen a lencse, a babfélék és a sárgaborsó. Érdemes finomított liszt helyett tönkölylisztet használni. Az olajos magvak is tartalmaznak magnéziumot ilyen a tökmag.

Oda kell viszont figyelni arra, hogy ha túl sok feldolgozott élelmiszert fogyasztasz valamint az étkezésed is egyoldalú akkor nem fogsz elegendő magnéziumhoz jutni. Érdemes lehet ebben az esetben étrend-kiegészítőt is szedni ami biztosítja az elegendő magnézium szintet.