Menstruációs fájdalmak csillapítás végett javasolt a cickafarktea, mivel minden életkorban hatásos a női problémák legyőzésére.
A citromfűből készült tea segíthet az idegi és lelki alapú problémák enyhítésében, amelyek ilyenkor előfordulhatnak.
Szedjünk vitaminokat és ásványi anyagokat!
Ajánlott a kalcium, magnézium és kálium. Vitaminok közül a legjobb a B6-, a C- és az E-vitamin. A ligetszépe olaj kiváló a görcsös fájdalmak csillapítására.
Mozogjunk!
Itt nem kemény edzésre gondolunk, hanem sétára. Napi 30 perc intenzív, de nem megerőltető séta tökéletes.
Egy hatásos módszer:
Feküdjünk be az ágyba, húzzuk magunk alá a lábunkat, és tegyünk meleg vizes palackot a hasunkra. Pihenjünk vagy aludjunk így.
Melegvizes palack:
A görcsre nagyon jó hatással van a meleg. Serkenti a vérkeringést és ellazítja az izmokat is. Ezért nagyon hatékony a fájdalom enyhítésére a meleg vízzel töltött palack.
Majoranna:
Lehet belőle készíteni masszázsolajat, csupán 3 csepp majoranna olajra és 5 ml bázisolajra van szükséged. Ezzel az olajjal finoman masszírozd be a hasadat az óramutató járásával megegyező irányba.
Jóga:
A jógagyakorlatok is sokat segíthetnek a menstruáció idején. A jóga részéhez tartoznak a légzőgyakorlatok, ez ahhoz járul hozzá a testedben lévő feszültség minél hamarabb feloldódjon.
Gyógyfürdő:
Az a gyógyfürdő ami megfelelő ásványi anyagokat tartalmaz képes ellazítani az izmokat és oldja a görcsöket is. Pluszban még a fáradt idegekre is nyugtató hatással van.
Levendula:
A levendula az árvacsalánfélék családjába tartozik. Nagyszerű görcsoldó hatásokkal rendelkezik. Néhány csepp levendulaolajjal dörzsöld be a fájdalmas területet és feküdj le.
Cickafark:
A cickafark menstruációs görcs ellen az egyik legjobb gyógynövény. Szinte minden esetben lehet rá számítani, ha a női medence szerveit szeretnénk karban tartani. Így jól jön mióma, petefészekgyulladás, menstruációs görcsök, valamint méh előreesés esetén is.Teáját belsőleg is fogyaszthatjuk de készíthetünk belőle akár ülőfürdőt is.
Ásványi anyagok:
Fontos a kalcium, magnézium és a kálium is. Érdemes rendszeresen ásványi anyagokat bejuttatni a szervezetbe.
Egyes kutatások szerint akik rendszeresen vitamint fogyasztanak azok kevésbé hajlamosak a menstruációs görcsökre. Érdemes C- és E- vitamint is szedned. Érdemes rendszeresen sportolni vagy akár csak sétálni. A jó kondíció sokat javít a közérzeten is.
+1 tipp
Nagyszerű lehet még a málnalevél tea is amikor menstruációs fájdalmakkal küzdesz.