Érdemes tudnod, hogy már napi 1 óra mozgás ami lehet gyaloglás, futás vagy kocogás, nagyon sokat segíthet az érelmeszesedés és az érszűkület ellen is.

A rendszeres mozgás képes javítani a szív vérkeringését valamint az erekben ellensúlyozza a plakkok képződését is. Így akadályozza meg az érszűkület kialakulását. A mozgás nagyszerű gyógyír lehet a megelőzésre és kezelés során is szokták alkalmazni, de mindenképpen egy szakorvos segítségével. A gyógyszerek csak a szervezet kémiai szabályozó folyamatait képesek befolyásolni. A mozgás pedig mind a kémiai szabályozást befolyásolja és a fizikai folyamatokat is megindítja az erekben, ez pedig nagyszerű az érelmeszesedés ellen.
 

A mozgás közben a vér gyorsabban áramlik az erekben mint nyugalmi állapotban. Így a lerakódások is kevesebb eséllyel fognak létrejönni az erek belső falain. A gyorsabb véráramlás révén egyfajta nyíróerők hatnak az érfalakra, ez azt jelenti, hogy a vér alkotórészei az érfalaknak nyomódva stimulálják azt. Fokozottabban fog termelődni az az enzim ami a nitrogén-monoxid képződéséért felelős. Ez megint csak az érelmeszesedés ellen hat mivel simítja az érfalakat és javítja az artériák rugalmasságát is.

A mozgás mellett nagyon fontos a folyadékbevitel is. Itt most persze vízről van szó amiből naponta 2-3 litert meg kell inni. A kávé, alkohol fogyasztást érdemes mellőzni illetve minimálisra csökkenteni. A mediterrán diéta is ajánlott. Ennek a diétának az olíva olaj, a gabonák, a zöldségek és a gyümölcsök az alapjai. Mérsékelten be lehet még illeszteni az étrendbe a halféléket, a tejtermékeket és a sovány húsokat is.


Ha ezeket a hasznos tanácsokat megfogadod, akkor az érszűkület nem fog kialakulni. Meglévő érszűkület esetén pedig előtte mindenképpen kérd ki az orvosod tanácsát.