A vesekövesség kínzó fájdalmai valamint az újraképződés megelőzése érdekében mindenképpen érdemes egészségesebb életmódra váltani.

Ebben az életmódváltásban részt kell vennie a megfelelő folyadékbevitelnek, az egészséges étkezésnek és a mozgásnak is.

Kezdjük először a folyadékbevitellel.

Az egy fontos szabály, hogy akinek már volt veseköve, annak annyi folyadékot kell innia, hogy a napi vizeletmennyiség 2 liternél több legyen. A megfelelő mennyiségű folyadék hiányában a vizelet besűrűsödik és megindul a kristálymagok kicsapódása. A bőséges folyadék fogyasztással ezek a szemcsék kiürülnek  a vizelettel.


Étkezés során kerülni kell a tejtermékeket valamint az oxalátban gazdag élelmiszereket, ilyen a csokoládé, cukros üdítők, kávé, rebarbara, földimogyoró.

A gyümölcsök kerülni érdemes a szilvát, az áfonyát, a málnát is. Zöldségek közül a brokkolit, spárgát és a borsót is. Ajánlott a teljes kiőrlésű gabonákból készült élelmiszerek fogyasztása. Érdemes növényi olajokat fogyasztani, gyümölcsök közül a legjobb a narancs, citrom, grapefruit. A zöldségek közül ajánlott a lencse, a rizs és a burgonya is. A húsok közül érdemes kerülni a marha és a sertéshúst. Javasolt inkább a halhús, baromfi hús fogyasztása.


És utolsónak következzen a mozgás.

Mozgás és testmozgás szerepe a vesekő kezelésében és megelőzésében is fontos lehet.

A mozgásnak több pozitív hatása is van a vesekövesség kezelésében:

Fokozza a vizelet termelődését: Az intenzív testmozgás, például a futás vagy az aerob edzések, segíthet megnövelni a szervezet vízfogyasztását és a vizelet mennyiségét. Ez csökkentheti a vizeletben oldott anyagok koncentrációját, és csökkentheti a vesekövek kialakulásának kockázatát.

Csökkenti a túlsúlyt: A túlsúly és az elhízás is növelheti a vesekő kockázatát. A testsúlycsökkentő programok, beleértve az étrendet és a testmozgást is, segíthetnek a testsúly csökkentésében vagy fenntartásában, ami hozzájárulhat a vesekőképződés kockázatának csökkentéséhez.

Javítja a bélműködést: A székrekedés és a hosszantartó székrekedés is növelheti a vesekő kockázatát. A rendszeres testmozgás, különösen az aerob típusú mozgás, segíthet javítani az emésztést és a bélműködést, ami csökkentheti a székrekedés kockázatát.

Csökkenti a stresszt: A krónikus stressz állapotának is van kapcsolata a vesekő kialakulásával. A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt, mivel a fizikai aktivitás pozitív hatással van az agyra, a hangulatra és az érzelmi állapotra.

Javítja az általános egészségi állapotot: Az általános egészségi állapot javítása, a testmozgás révén, segíthet az immunrendszer megerősítésében és az általános egészségi állapot fenntartásában.