Általában a tél végére a magyar emberek 95%-a D-vitamin hiányban szenved. Sajnos a D-vitamin jelentősen megnöveli az egyes súlyos betegségek kialakulását mint a szív- és érrendszeri betegség, autoimmun betegségek. 
 

A D-vitamin az immunrendszer működését is szabályozza. mivel szinte az összes immunsejtünkön D-vitamin megkötő receptor található. A D-vitamin továbbá növelheti a magas vérnyomás gyakoriságát és a cukorbetegség kialakulását is.
 

A legjobb D-vitamin forrásnak a napfény számít azonban télen nem jut az ember sok napfényhez, ezért érdemes étrend-kiegészítőt fogyasztani. Fontos tudni, hogy a szolárium nem képes D-vitamint termelni mielőtt elmennél rögtön szoláriumba. 

Több táplálék is van amelyek D-vitamint tartalmaznak ilyen a tojássárgája, a máj, és a gombák is.

Ősz és tavasz között mindenkinek kellene szednie D-vitamint étrend-kiegészítő formában. 1 éves kor alatt ajánlott a 400-1000 NE napi bevitel. 1 és 18 éves kor között 500-1000 NE napi ajánlott 18 év felett pedig 1500-2000 NE napi bevitel. Várandós és szoptató kismamák esetében is 1500-2000 NE napi bevitel.

Mindenképpen minőségi étrend-kiegészítőt érdemes vásárolnod. Ha multivitamint szedsz nem biztos, hogy az elég D-vitamint tartalmaz ezért nézd meg mindig a leírását. Érdemes multivitamin mellett külön D-vitamint szedni. Az előírt mennyiséget nem ajánlott meghaladni mert a D-vitamint is túl lehet adagolni.