Az olcsó diéták első részében a rizset mutattuk be mint az egyik olcsó diétás ételt, most azonban a kefirdiétáról lesz szó, melynek legnagyobb előnye, hogy nagyon jól felpörgeti az anyagcserét.
 

Fogyás kefirdiéta segítségével
 

Ha kefír diéta mellett döntünk, akkor nem lesz gondunk a kilók elleni harcban. A fogyókúrázók legnagyobb barátja a kefir ugyanis segíti a bélrendszert a salaktalanításban, felpörgeti az anyagcserét és még B2- és B12- vitaminokban is gazdag. Minden nap egy kefír nem lesz elég. Együnk naponta ötször, a reggeli legyen egy bögrényi kaukázusi kefir és egy szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér de ha jól esik akkor jó mellé egy kis alma, narancs vagy 2-3 korpás keksz is belefér. A kefír diéta tapasztalatok alapján sok ember számára lehet nagy segítség.

A kaukázusi kefír hatása kiváló.

A kaukázusi kefirben élő probiotikumok vannak jelen, például Lactobacillus és Bifidobacterium törzsek. Ezek a jó baktériumok segíthetnek az emésztőrendszer egészségének támogatásában, mivel elősegítik az egészséges bélflóra kialakulását és fenntartását. A probiotikumok segíthetnek az emésztési problémák, például puffadás, székrekedés és hasmenés enyhítésében. Az egészséges bélflóra hozzájárulhat az emésztési folyamatok megfelelő működéséhez. Az egészséges bélflóra a szervezet immunrendszerét is támogathatja. A probiotikumok segíthetnek az immunrendszer erősítésében és a fertőzések elleni védekezésben. A kaukázusi kefír éhgyomorra is fogyasztható.
 

A tízórai és az uzsonna lehet ugyanaz mint a reggeli de lehet mellé mandula vagy kesudió. Ebédre ajánlott zsírszegény szárnyas hús valamilyen kefires salátával. Ha ebédre nem fogyasztunk állati fehérjét akkor uzsonnára mindenképpen kell valamilyen pl.: csirke vagy pulykafelvágott, sajttal és rozskenyérrel. A vacsora lehet könnyebb. Ajánlunk mindenféle zöldsalátát akár egy kis csirkehússal.

Az az egy nagy hátránya van, ha valaki laktóz vagy tej érzékeny akkor az nem csinálhatja ezt a diétát. Egy nagyon jó recept ha nem jutna eszedbe semmi. Körülbelül 40 perc alatt kész van viszont előtte egy éjszakán át pácolni kell a húst.
 

Hozzávalók:

- 1 teljes csirkecomb
- só és bors
- 1 pohár kaukázusi kefir
- olaj
- 4 gerezd fokhagyma
 

Elkészítés: Miután megmostuk, vágjuk ketté a csirkecombot. Keverjük el a kefirt sóval, borssal, olajjal és egy kis reszelt fokhagymával. A kapott keverékkel alaposan kenjük be a húst és tegyük sütőzacskóba. Ha ezzel megvagyunk tegyük egy éjszakára a hűtőbe pácolódni. Másnap tegyük a sütőbe kb. 40 perce és 200 fokon süssük meg. Nagyon jó salátával fogyasztva.
 

A kefir lenmag kúra kiváló lehet méregtelenítésre és persze fogyáshoz is. Csupán fogyassz minden reggel éhgyomorra kefirt összekeverve lenmagliszttel. Ezt csináld 3 hétig. Ez egy nagytakarítás lehet a beleknek és fogyni is lehet tőle. Ez egy hatásos zsírégető diéta is lehet.

Van még néhány téma amelyekről muszáj szót ejteni még:
 

Egy diéta gyomorfájás esetén is hasznos lehet. Nézzük is, hogy milyen ételeket érdemes ilyenkor fogyasztani. A banán nagyon jó gyomornyugtató étel. Nagyon sok káliumot tartalmaz amire szükség is van. Energiát is ad a cukortartalma miatt, viszont nem annyira édes, hogy még jobban fájjon tőle a gyomrod. A rizs és a burgonya segítenek a gyomor belső falának a védőrétegét helyreállítani. Támogatják az emésztést és nyugtatják a gyomrot is.
 

A diéta hasmenés alatt mindenképpen ajánlott. Viszont egyáltalán nem mindegy, hogy milyen ételek fogyasztasz. Érdemes könnyen emészthető ételek fogyasztanod amelyek zsírszegények és nem tartalmaznak durva rostokat. Nem ajánlott a tejcukor fogyasztása. Kerüld a túlzott cukor és édesítőszer használatát. Tehát ajánlott a zöldségek fogyasztása mindenképpen, legfőképpen a zöld leveleseké. Ne fogyassz erős, csípős fűszereket. Valamint csak többször egyél keveset.