A sport segít az immunrendszer egészségének megőrzésében:

Sokan abba a hibába esnek, hogy az őszi időjárás beköszöntével lemondanak minden szabadidős sporttevékenységről. Pedig mind a testnek, mind a léleknek nagy szüksége van ilyenkor a friss levegőre és a mozgásra.

A séta, a biciklizés, és a túrázás lendületben tartja az immunrendszert, és gondoskodik róla, hogy a légzőszervek hozzászokjanak a hidegebb levegőhöz. Előfordulhat, hogy a szervezet az edzést követő 24 órában érzékenyebb a fertőzésekkel szemben.

Ezért ne fusson vagy kocogjon minden nap, hagyjon időt szervezetének a pihenésre, és figyeljen oda arra, hogy bármit is sportol, ne izzadjon, mert a nedvesség és a hideg hatására nagyon könnyen megfázhat vagy akár tüdőgyulladást is kaphat, semmi estre se erőltesse túl magát!

Egyen levest!

Egy kis meleg húsleves vagy zöldségleves nagyszerű hatással van az egészségre, ha úgy érzi, meghűlt, vagy sokáig fázott odakint, semmiképp se hagyja ki!

Vitaminok és ásványi anyagok

Különösen ősszel fontos odafigyelni a kiegyensúlyozott vitamin- és ásványi anyag bevitelre. Amilyen gyakran csak lehet, kerüljön az asztalra tipikus őszi zöldség, például tök és káposzta. A tök tele van fontos vitaminokkal, és egyes kutatások eredménye szerint még a dohányzásról és az alkoholról való leszokásban is segíthet. A káposzta pedig gazdag C-vitaminban.

Érdemes gyógynövényeket is használni. A népi gyógyászatban már régóta használják a galagonyát. A galagonyát a szív gyógynövényének szokták nevezni mivel nagyon jó szíverősítő és szívnyugtató hatása van.

A következő a kökény ami szintén nagyon jó egészségvédő hatással rendelkezik. Többféleképpen felhasználható a kökény. Készíthető belőle tea, lekvár és szörp is. A csipkebogyó az egyik legjobb és legfinomabb immunerősítő. Nagyon magas a C-vitamin tartalma. A csipkebogyó számít az egyik legveszélytelenebb gyógynövénynek ami a természetben található. A csipkebogyó az őszi erdő egyik legnagyobb kincse amit mindenkinek kellene fogyasztania.